Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Legs

Інтенсивний   54 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Barbell, Strength Machine, Pull Up Bar, Dumbbell

Legs
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування зі штангою Тренування на тренажерах для сили Тренування на турніку Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 5 раунди
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
4 повторення
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 2: 3 раунди
Leg Press
Leg Press
12 повторення
Knee Raises
30 повторення
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 3: 3 раунди
Walking Dumbbell Lunges
Walking Dumbbell Lunges
12 повторення
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
40 повторення
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 4: 3 раунди
Leg Curls
Leg Curls
12 повторення
Crunches
Crunches
30 повторення
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 5: 3 раунди
Ваги: Важко
Leg Extension
10 повторення
Ваги: Важко
Calf Extension
10 повторення
Rest
Rest
2 хвилин

Пов'язані тренування

40 MIN METABOLIC STRENGTH BURN | Dumbbell Full Body Circuit
40 MIN METABOLIC STRENGTH BURN | Dumbbell Full Body Circuit
44 хв 37 сек, Інтенсивний
ONE THOUSAND Rep Lunge Challenge | Leg Workout - No Equipment
ONE THOUSAND Rep Lunge Challenge | Leg Workout - No Equipment
38 хв 28 сек, Інтенсивний
Day 2: 35-Minute Lower Body Home Workout - Bodyweight, Dumbbells | 30-DAY POWER FIT
Day 2: 35-Minute Lower Body Home Workout - Bodyweight, Dumbbells | 30-DAY POWER FIT
42 хв 20 сек, Інтенсивний
40 Min Power Yoga for Strength and Flexibility Vinyasa Class - Full Body Flow | Yoga With Tim
40 Min Power Yoga for Strength and Flexibility Vinyasa Class - Full Body Flow | Yoga With Tim
38 хв 21 сек, Середній
Awaken The Athlete (The Child)
Awaken The Athlete (The Child)
1 год 27 хв 21 сек, Інтенсивний
5000 Steps in 30 Minutes – Fat burning Walking HIIT Workout (No Equipment, No Repeat)
5000 Steps in 30 Minutes – Fat burning Walking HIIT Workout (No Equipment, No Repeat)
35 хв 29 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

(STE Program) Strength (1/4)
(STE Program) Strength (1/4)
32 хв 55 сек, Інтенсивний
Shoulder Pump
Shoulder Pump
13 хв 21 сек, Середній
Day 2/4 Back And Biceps
Day 2/4 Back And Biceps
38 хв 7 сек, Середній
Jeff Nipard Full Body Day1
Jeff Nipard Full Body Day1
39 хв 24 сек, Інтенсивний
Pull Day
Pull Day
44 хв 3 сек, Середній
Legs And Shoulders
Legs And Shoulders
21 хв 40 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Bodyweight

Bodyweight

Початковий 1 год 5 хв  
ABsolute Endurance

ABsolute Endurance

Початковий 56 хв  
Core   Exercise Mat, Chair
Tabata

Tabata

Інтенсивний 56 хв  
Core   Barbell, Resistance Band, Dumbbell, Stability Ball
Shoulders

Shoulders

Інтенсивний 1 год 10 хв  
Arms   Barbell, Dumbbell, Pull Up Bar, Strength Machine, Bench
Back And Triceps

Back And Triceps

Інтенсивний 1 год 7 хв  
Arms   Pull Up Bar, Dumbbell, Strength Machine, Bench
Chest And Biceps

Chest And Biceps

Інтенсивний 1 год 7 хв  
Arms   Barbell, Bench, Pull Up Bar, Dumbbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно