Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Tabata

Інтенсивний   56 хвилин

Цільові зони: Core, Shoulders, Back

Обладнання: Barbell, Resistance Band, Dumbbell, Stability Ball

Evan Little
 		    Додано Evan Little
Tabata
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування зі штангою Тренування з еспандером Тренування з гантелями Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
High Knees
High Knees
20 секунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 секунд
Prisoner Squats
Prisoner Squats
15 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
15 секунд
Push-Ups
Push-Ups
10 секунд
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 секунд

Набір номер 2: 3 раунди
Prisoner Squats
Prisoner Squats
25 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Burpees
Burpees
25 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Push-Ups
Push-Ups
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 2 раунди
Lunge Jump
Lunge Jump
25 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Squat Jumps
Squat Jumps
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Burpees
Burpees
20 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 4: 3 раунди
Push-Ups
Push-Ups
25 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Tricep Dips
Tricep Dips
25 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Barbell Bicep Curl to Press
Barbell Bicep Curl to Press
25 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
25 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
25 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
25 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
30 секунд
Rest
Rest
1 хв 20 сек

Набір номер 5: 3 раунди
Crunches
Crunches
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Tip Toe Glute Bridge
Tip Toe Glute Bridge
25 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
25 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Russian Twists
Russian Twists
25 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
25 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
25 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Пов'язані тренування

Tabata
Tabata
37 хв 50 сек, Інтенсивний
Tabata
Tabata
16 хв 40 сек, Інтенсивний
Tabata
Tabata
3 хв 40 сек, Інтенсивний
Tabata (ec )
Tabata (ec )
14 хвилин, Інтенсивний
Tabata!
Tabata!
21 хв 20 сек, Інтенсивний
Tabata
Tabata
14 хвилин, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Glutes/Upper Body
Glutes/Upper Body
10 хв 24 сек, Середній
Full body 2
Full body 2
27 хвилин, Середній
The LEO. (Lean Everything Out)
The LEO. (Lean Everything Out)
52 хвилин, Інтенсивний
☘Plant Based Workouts 💪( Shoulders Pt.1)
☘Plant Based Workouts 💪( Shoulders Pt.1)
22 хв 48 сек, Інтенсивний
Mikey's Iron Shoulders (Day 2 Of 5)
Mikey's Iron Shoulders (Day 2 Of 5)
24 хвилин, Інтенсивний
Sprints And HIIT
Sprints And HIIT
30 хв 30 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Part One - Dumbbell - Week 1 to 6 - of 12 week program

Part One - Dumbbell - Week 1 to 6 - of 12 week program

Середній 56 хв  
Hump Training Day

Hump Training Day

Інтенсивний 55 хв  
Lower Body   Kettlebells, Jump Rope, BOSU Ball, Dumbbells, Barbells
Dynamic Workout

Dynamic Workout

Інтенсивний 1 година  
Volleyball Training Day 1

Volleyball Training Day 1

Інтенсивний 51 хв  
Legs   Stability Ball, Dumbbells, Barbell, Jump Rope
ABsolute Endurance

ABsolute Endurance

Початковий 56 хв  
Core   Exercise Mat, Chair
*E  Shredded - Chest & Abs

*E 💧 Shredded - Chest & Abs

Інтенсивний 58 хв  
Legs   Cardio Machine, Dumbbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно