Інтенсивне тренування

Shoulders

Інтенсивний Duration 1 год 10 хв

Цільові зони: Arms, Core

Обладнання: Barbell, Dumbbell, Pull Up Bar, Strength Machine, Bench

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для рук Тренування зі штангою Тренування з гантелями Тренування на турніку Тренування на тренажерах для сили Тренування на лавці

Exercises

Набір номер 1: 7 раунди

Barbell Shoulder Press

Ваги: Важко

Barbell Shoulder Press

4 повторення

2 хвилин

Набір номер 2: 3 раунди

Single Dumbbell Front Raises

Ваги: Важко

Single Dumbbell Front Raises

12 повторення

Knee Raises

30 повторення

2 хвилин

Набір номер 3: 3 раунди

Ваги: Важко

Rotational Shoulder Press

12 повторення

30 повторення

2 хвилин

Набір номер 4: 3 раунди

Ваги: Важко

Shoulder Vertical Pull

15 повторення

Ваги: Важко

15 повторення

2 хвилин

Набір номер 5: 3 раунди

Cable Tricep Push Down

15 повторення

Ab Wheel

15 повторення

2 хвилин

Набір номер 6: 3 раунди

20 повторення

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

30 повторення

2 хвилин

Пов'язані тренування

Awaken The Athlete (The Child)

Awaken The Athlete (The Child)

1 год 27 хв 21 сек, Інтенсивний

1 Dumbbell Legs and Glutes Single Leg Challenge! *All Fitness Levels!* Get Ready to Get STRONGER!

1 Dumbbell Legs and Glutes Single Leg Challenge! *All Fitness Levels!* Get Ready to Get STRONGER!

41 хв 48 сек, Середній

Upper Strength Density (Man)

Upper Strength Density (Man)

54 хв 10 сек, Інтенсивний

30-DAY FIT | 30-Minute Lower Body Home Workout - Bodyweight, Dumbbells | Day 2

30-DAY FIT | 30-Minute Lower Body Home Workout - Bodyweight, Dumbbells | Day 2

39 хв 49 сек, Інтенсивний

45 MIN CARDIO HIIT WORKOUT - ALL STANDING - Full Body, No Equipment

45 MIN CARDIO HIIT WORKOUT - ALL STANDING - Full Body, No Equipment

46 хв 55 сек, Інтенсивний

Alien 🐺🐍🛰️📡🧬

51 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Full Body Fundamentals 1

Full Body Fundamentals 1

38 хв 15 сек, Інтенсивний

Tuesday - Back and Biceps

Tuesday - Back and Biceps

38 хв 45 сек, Середній

Pull (Back and Biceps)

Pull (Back and Biceps)

7 хв 10 сек, Середній

Day 8 (Chest, Back, Biceps)

Day 8 (Chest, Back, Biceps)

48 хв 22 сек, Інтенсивний

47 хв 28 сек, Інтенсивний

Pull A PowerBuilding

Pull A PowerBuilding

51 хв 15 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Every Mile Stronger

Інтенсивний

45 хв

Back

Pull Up Bar

Legs

Інтенсивний

54 хв

Core

Barbell, Strength Machine, Pull Up Bar, Dumbbell

Chest And Arms Hit

Інтенсивний

48 хв

Shoulders

Barbell, Bench, Dumbbell, Pull Up Bar

Abs And Chest

Інтенсивний

16 хв

Shoulders

Tits..and Arms

Середній

49 хв

Core

Dumbbell, Bench, Barbell, Kettlebell, Strength Machine, Pull Up Bar

Training 9

Інтенсивний

23 хв

Core

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло