Tuesday

Get to 'werk' with this 45 minute muscle building workout! All you need for this full body 'werkout' is a pull up bar, and a pair (or pairs) of moderate-heavy dumbbells. Gaining muscle requires staying on top of your workouts AND nutrition. Set the tone today and 'werk' hard

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Dumbbell Chest Press

1 хвилина

Rest

15 секунд

Набір номер 2: 3 раунди

Tricep Extensions

1 хвилина

Rest

15 секунд

Набір номер 3: 3 раунди

Bicep Curls

1 хвилина

Rest

15 секунд

Набір номер 4: 4 раунди

Plank

30 секунд

Rest

20 секунд

Пов'язані тренування

Arms

22 хвилин, Середній

My Workout

27 хвилин, Середній

Workout 1

5 хв 45 сек, Інтенсивний

Arms/chest/back

11 хвилин, Середній

Workout 1

35 хвилин, Інтенсивний

gym time

30 хвилин, Середній

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 хв 1 сек, Інтенсивний

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 хв 51 сек, Початковий