Arms

Get ready to get your swole on! This 10 minute workout is decked with some of the best exercises to gain muscle. All you need is a pair (or pairs) of moderate-heavy dumbbells. Remember that gaining muscle requires staying on top of your workouts AND nutrition. Go get SWOLE!

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди

Alternating Bicep Curls

1 хвилина

Chin Ups

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 2: 3 раунди

Hammer Curls

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Right Concentrated Bicep Curls

1 хвилина

Left Concentrated Bicep Curls

1 хвилина

Пов'язані тренування

Arms

9 хвилин, Середній

Arms

5 хвилин, Середній

Arms

4 хвилин, Середній

Arms - dumbell

22 хвилин, Середній

Arms

29 хв 10 сек, Середній

Arms

17 хв 45 сек, Середній

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Weighted vest Workout

10 хв 18 сек, Середній

Stronger Grip + Hip Mobility

12 хв 33 сек, Середній

Abs & Forearms Strength (Week 1)

29 хв 36 сек, Інтенсивний

Strength to failure

35 хвилин, Інтенсивний

Full Body Smash👑🦍

30 хвилин, Інтенсивний

Full Body Workout A

40 хв 14 сек, Середній