Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Abs&Core Tabata

Інтенсивний   16 хвилин

Цільові зони: Core

Patrik Miklavcic
 		    Додано Patrik Miklavcic
Abs&Core Tabata
Теги
Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Left Side Plank
Left Side Plank
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Right Side Plank
Right Side Plank
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
High Knees
High Knees
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 3: 2 раунди
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Floor Wipers
Floor Wipers
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Double Crunches
Double Crunches
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Plank
Plank
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 5: 3 раунди
Scissor Kicks
Scissor Kicks
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Russian Twists
Russian Twists
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Пов'язані тренування

Abs
Abs
6 хв 53 сек, Інтенсивний
Abs
Abs
7 хвилин, Середній
Abs
Abs
8 хвилин, Середній
Abs
Abs
12 хвилин, Середній
Core
Core
3 хвилин, Середній
Abs
Abs
12 хв 58 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Abs Tabata

Abs Tabata

Інтенсивний 4 хв  
Core  
Detox to Slim

Detox to Slim

Інтенсивний 17 хв  
Lower Body   Exercise Mat
Flexibility Work

Flexibility Work

Початковий 17 хв  
Legs   Foam Roller, Exercise Mat
Tiptop

Tiptop

Інтенсивний 29 хв  
Back   Barbell, Bench, Pull Up Bar, Dumbbell
FatBurn

FatBurn

Інтенсивний 25 хв  
Shoulders  
CoreArt #2

CoreArt #2

Середній 38 хв  
Core   Barbell, Bench, Dumbbell, Box or Step

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно