sprinting

Інтенсивний Duration 7 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Box or Step, Wall

Додано Katya Stowell

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для ніг Тренування на боксі або степі Тренування біля стіни

Опис

helps you become a faster runner try to increase your speed each time :-)

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Sprint

30 секунд

Rest

10 секунд

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Sprint

30 секунд

Rest

10 секунд

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Sprint

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

High Knee Pulls

15 секунд

Lateral Hops to Stabilization

15 повторення

Push Up with Feet on Step

20 повторення

Rest

30 секунд

Mountain Climbers

25 секунд

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Ice Skaters

30 секунд

Lunges with Knee Lifts

20 повторення

Набір номер 3: 1 раунд

Quad Stretches

20 секунд

Hamstring Stretches

20 секунд

Wall Calf Stretches

20 секунд

Пов'язані тренування

Sprinting

13 хв 20 сек, Інтенсивний

Sprints

25 хвилин, Інтенсивний

Sprints

2 хв 30 сек,

Sprinting

32 хв 16 сек, Інтенсивний

Outdoor Sprint

31 хв 30 сек, Середній

Intense Sprints

7 хв 30 сек, Інтенсивний

Тренування з однаковим обладнанням

Scientific 7-Minute Warm Up

7 хв 55 сек, Інтенсивний

7-Minute Workout

9 хв 21 сек, Середній

Ready Steady Go

24 хв 50 сек, Середній

Bodyweight HIIT JRS

10 хвилин, Інтенсивний

Glutes and Thighs

16 хвилин, Середній

Mary fitness Assessment

18 хв 15 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.