Тренування для початківців

Peche

Початковий Duration 23 хвилин

Цільові зони: Pecho, Núcleo, Brazos

Обладнання: Mancuerna, Pared

Додано Erick Aguilera

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для грудей Тренування з гантелями Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Press de pecho con mancuernas

Ваги: Легко

Press de pecho con mancuernas

15 повторення

Flexiones diamante

Flexiones diamante

15 повторення

1 хвилина

Remos en posición de lagartija con mancuernas

Remos en posición de lagartija con mancuernas

30 повторення

45 секунд

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Press de pecho con mancuernas

Ваги: Легко

Press de pecho con mancuernas

15 повторення

Flexiones diamante

Flexiones diamante

15 повторення

1 хвилина

Remos en posición de lagartija con mancuernas

Remos en posición de lagartija con mancuernas

30 повторення

45 секунд

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Press de pecho con mancuernas

Ваги: Легко

Press de pecho con mancuernas

15 повторення

Flexiones diamante

Flexiones diamante

15 повторення

1 хвилина

Remos en posición de lagartija con mancuernas

Remos en posición de lagartija con mancuernas

30 повторення

45 секунд

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

Press de pecho con mancuernas

Ваги: Легко

Press de pecho con mancuernas

15 повторення

Flexiones diamante

Flexiones diamante

15 повторення

1 хвилина

Remos en posición de lagartija con mancuernas

Remos en posición de lagartija con mancuernas

30 повторення

45 секунд

1 хвилина

Пов'язані тренування

1 год 15 хв 30 сек, Інтенсивний

9 хв 6 сек, Початковий

11 хв 12 сек, Середній

6 хвилин, Початковий

11 хв 51 сек, Середній

20 хв 30 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Activación de Espalda

Activación de Espalda

8 хвилин, Початковий

Fortalecedor Total del Cuerpo para Principiantes

Fortalecedor Total del Cuerpo para Principiantes

20 хвилин, Початковий

Desafío de "Circuito Olímpico"

Desafío de "Circuito Olímpico"

32 хв 45 сек, Інтенсивний

Armonía Superior

Armonía Superior

9 хв 20 сек, Середній

30 хв 30 сек, Інтенсивний

31 хв 55 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Brazos y abdominales rápidos

Початковий

7 хв

Pecho

Ningún equipo

Tren de fuerza

Середній

16 хв

Cuerpo Entero

Mancuernas, Banco

¡Movimiento suave!

Початковий

23 хв

Inferior del cuerpo

Colchoneta de ejercicio, Mancuernas

Machacar Abdominales

Середній

10 хв

Núcleo

Ningún equipo

Atope

Інтенсивний

9 хв

Inferior del cuerpo

Brazos veraniegos

Середній

16 хв

Superior del cuerpo

Mancuernas

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло