Lower Body

Bubble Butt incorporates the best bodyweight exercises to activate, isolate, and tone your glutes! Staying focused and thinking about squeezing your butt throughout each exercise will help you to get the most out of the workout!

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Lying Left Leg Lifts

45 секунд

Lying Right Leg Lifts

45 секунд

Glute Combo Kickback

1 хвилина

Glute Circles

1 хвилина

Rest

30 секунд

Elbow Plank with Leg Lifts

45 секунд

Bottom to Bottom Squats

2 хвилин

Dynamic Lunges

1 хвилина

Burpees

1 хвилина

Scissors in Bridge

1 хвилина

Straight Single Leg Floor Bridges

1 хвилина

Floor Bridge

1 хв 30 сек

Child's Pose

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Lying Left Leg Lifts

45 секунд

Lying Right Leg Lifts

45 секунд

Glute Combo Kickback

1 хвилина

Glute Circles

1 хвилина

Rest

30 секунд

Elbow Plank with Leg Lifts

45 секунд

Bottom to Bottom Squats

2 хвилин

Dynamic Lunges

1 хвилина

Burpees

1 хвилина

Scissors in Bridge

1 хвилина

Straight Single Leg Floor Bridges

1 хвилина

Floor Bridge

1 хв 30 сек

Child's Pose

30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Lying Left Leg Lifts

45 секунд

Lying Right Leg Lifts

45 секунд

Glute Combo Kickback

1 хвилина

Glute Circles

1 хвилина

Rest

30 секунд

Elbow Plank with Leg Lifts

45 секунд

Bottom to Bottom Squats

2 хвилин

Dynamic Lunges

1 хвилина

Burpees

1 хвилина

Scissors in Bridge

1 хвилина

Straight Single Leg Floor Bridges

1 хвилина

Floor Bridge

1 хв 30 сек

Child's Pose

30 секунд

Пов'язані тренування

Little Bubbly Butt

7 хв 15 сек, Середній

Bubble Butt

7 хв 10 сек, Середній

Bubble Butt

6 хв 15 сек, Середній

Bun Booster

7 хв 3 сек, Середній

Butt basic

7 хвилин, Початковий

Butt Challenge

9 хв 35 сек, Середній