Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Shoulders

Середній   20 хвилин

Цільові зони: Shoulders

Обладнання: Dumbbell

Povilas Diržinauskis
 		    Додано Povilas Diržinauskis
Shoulders
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для плечей Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
45 секунд
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Dumbbell Shrug
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Bent Arm Lateral Shoulder Raise
45 секунд
Rest
Rest
1 хв 15 сек

Набір номер 2: 1 раунд
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
45 секунд
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Dumbbell Shrug
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Bent Arm Lateral Shoulder Raise
45 секунд
Rest
Rest
1 хв 15 сек

Набір номер 3: 1 раунд
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
45 секунд
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Dumbbell Shrug
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Bent Arm Lateral Shoulder Raise
45 секунд
Rest
Rest
1 хв 15 сек

Пов'язані тренування

Shoulders 3
Shoulders 3
33 хв 19 сек, Початковий
Shoulders
Shoulders
15 хв 50 сек, Середній
Shoulders
Shoulders
15 хв 20 сек, Середній
Shoulders
Shoulders
19 хв 18 сек, Середній
Shoulders
Shoulders
25 хв 30 сек, Середній
Shoulders
Shoulders
27 хвилин, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 хв 51 сек, Початковий
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
32 хв 48 сек, Інтенсивний
Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
41 хв 36 сек, Інтенсивний
30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS
30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS
32 хв 20 сек, Інтенсивний
35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)
35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)
37 хв 27 сек, Середній
20 min. NO REPEAT Full Body Strength Training
20 min. NO REPEAT Full Body Strength Training
22 хв 58 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Abs Abs Abs Abs Abs Abs Abs Abs Abs Abs Abs Abs

Abs Abs Abs Abs Abs Abs Abs Abs Abs Abs Abs Abs

Середній 8 хв  
Rock Hard Abs

Rock Hard Abs

Інтенсивний 10 хв  
Core   Exercise Mat
Oh My Look At Those Arms

Oh My Look At Those Arms

Інтенсивний 32 хв  
Arms   Dumbbell, Box or Step
Workout 1.2

Workout 1.2

Інтенсивний 28 хв  
Lower Body  
K

K

20 хв  
Core  
For Losers

For Losers

Інтенсивний 21 хв  
Lower Body  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно