Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Workout 1.2

Інтенсивний   28 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Grace B
 		    Додано Grace B
Workout 1.2
Теги
Тренування для нижньої частини тіла

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Squats
Squats
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Lunges
Lunges
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Side to Side Single Leg Hops
Side to Side Single Leg Hops
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Traveling Squat Hops
Traveling Squat Hops
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Clams
Clams
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Froggy Jumps
Froggy Jumps
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Squats
Squats
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Lunges
Lunges
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Side to Side Single Leg Hops
Side to Side Single Leg Hops
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Traveling Squat Hops
Traveling Squat Hops
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Clams
Clams
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Froggy Jumps
Froggy Jumps
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Squats
Squats
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Lunges
Lunges
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Side to Side Single Leg Hops
Side to Side Single Leg Hops
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Traveling Squat Hops
Traveling Squat Hops
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Clams
Clams
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Froggy Jumps
Froggy Jumps
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Squats
Squats
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Lunges
Lunges
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Side to Side Single Leg Hops
Side to Side Single Leg Hops
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Traveling Squat Hops
Traveling Squat Hops
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Clams
Clams
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Froggy Jumps
Froggy Jumps
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Пов'язані тренування

Workout
Workout
8 хвилин, Початковий
Work It...
Work It...
8 хв 5 сек, Початковий
Workout 1
Workout 1
4 хв 30 сек, Середній
legs 1
legs 1
12 хв 6 сек,
Legs 2 C
Legs 2 C
1 год 4 хв 30 сек, Середній
Legs
Legs
13 хв 20 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Workout 1.1

Workout 1.1

Інтенсивний 28 хв  
Core  
Oh My Look At Those Arms

Oh My Look At Those Arms

Інтенсивний 32 хв  
Arms   Dumbbell, Box or Step
Dirty 30

Dirty 30

Середній 20 хв  
Full Body   Dumbbell
Shoulders

Shoulders

Середній 20 хв  
Shoulders   Dumbbell
G Shock

G Shock

Середній 21 хв  
Core   Jump Rope
K

K

20 хв  
Core  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно