Wednesday

This workout will use a "push" and "pull" technique in a circuit workout to hit most major muscle groups in a short amount of time, burning calories and increasing strength and tone. Grad a light to medium weight set of dumbbells. Go casual with two soup cans. Go hard with max reps!

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Barbell Shrug Behind the Back

15 повторення

Barbell Bent-Over Rows

12 повторення

Rest

1 хвилина

Barbell Bent-Over Rows

Повторів до втоми

Dumbbell Renegade Rows

12 повторення

Rest

1 хвилина

Bicep Curls

12 повторення

Tricep Kickbacks

12 повторення

Rest

1 хвилина

Пов'язані тренування

Back & Circuit Training

57 хв 12 сек, Середній

Workout B (1hr)

1 година, Початковий

Back

2 хв 55 сек, Середній

Back

5 хв 20 сек, Інтенсивний

Strong Back

21 хв 32 сек, Середній

Back

15 хвилин, Середній

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Upper Body Push 2

9 хв 48 сек, Середній

Upper Body Push 1

8 хв 33 сек, Середній

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

30 хв 5 сек, Середній

Hex Bar Workout Fullbody

6 хвилин, Початковий

DARREN SHOULDERS AND LEGS

5 хв 30 сек, Інтенсивний

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

24 хв 25 сек, Середній