Antaliyah

Today's workout targets your back muscles to help you develop a lean and toned upper body. One of the best ways to work your back muscles is with a pull up bar, so have one handy along with some space on a wall for this tough workout. Start with a warm up and pull through to the end!

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Inchworms

30 секунд

Downward Facing Dog

15 секунд

Dolphin Push-Ups

13 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Transition

10 секунд

Набір номер 3: 3 раунди

Wall Plank

10 секунд

Feet on Wall Push-Ups

15 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Transition

10 секунд

Набір номер 5: 3 раунди

Hanging Knee Raises

40 секунд

Kipping Pull-Ups

20 секунд

Набір номер 6: 1 раунд

Rest

10 секунд

Набір номер 7: 3 раунди

Neutral Grip Pull Ups

20 секунд

Hanging L Raises

32 секунд

Набір номер 8: 1 раунд

Rest

10 секунд

Набір номер 9: 3 раунди

Leg Pull Back

15 секунд

Transition

15 секунд

L Pull-ups

12 секунд

Пов'язані тренування

Back WO

6 хв 10 сек, Інтенсивний

Pull Ups

5 хвилин, Середній

Back & Legs

16 хв 55 сек, Інтенсивний

Back

7 хв 11 сек, Початковий

Back

1 хв 15 сек, Інтенсивний

Height

45 хвилин, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

Heavy Structural Density (Man)

23 хв 24 сек, Інтенсивний

How to Handstand - Workout 3

31 хв 58 сек, Інтенсивний

12/1 Workout

11 хв 15 сек, Середній

Hold Tight II

13 хв 30 сек, Інтенсивний

Push-ups and pull-ups challenge

17 хв 10 сек, Інтенсивний

Pull Through

11 хв 33 сек, Інтенсивний