Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Back & Legs

Інтенсивний   17 хвилин

Цільові зони: Back

Обладнання: Pull Up Bar, Barbells

Daniel Garcia
 		    Додано Daniel Garcia
Back & Legs
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для спини Тренування на турніку Тренування зі штангою

Exercises

Набір номер 1: 5 раунди
Pull-ups
Pull-ups
20 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Barbell Bent-Over Rows
30 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Chin Ups
Chin Ups
20 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Torso Twists
Torso Twists
15 секунд
Side Bends
Side Bends
15 секунд
Standing Backbending Stretch
Standing Backbending Stretch
15 секунд

Набір номер 3: 3 раунди
Side Squats
Side Squats
30 секунд
Transition
Transition
5 секунд
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
30 секунд
Transition
Transition
5 секунд
Dumbbell Deadlift
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Child's Pose
Child's Pose
30 секунд

Пов'язані тренування

Back
Back
22 хвилин, Середній
Back/Bi
Back/Bi
21 хвилин,
Legs, Back And Core
Legs, Back And Core
36 хвилин, Інтенсивний
Back & a bit of Biceps
Back & a bit of Biceps
23 хв 4 сек, Середній
Back
Back
1 год 50 хв, Інтенсивний
Back, Biceps, Abs
Back, Biceps, Abs
47 хв 1 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Short 15' - dimanche, mercredi
Short 15' - dimanche, mercredi
17 хв 24 сек, Середній
Short 15' - lundi, jeudi
Short 15' - lundi, jeudi
17 хв 24 сек, Середній
Short - dimanche, mercredi
Short - dimanche, mercredi
31 хв 17 сек, Середній
Wednesday Workout, A
Wednesday Workout, A
8 хв 36 сек, Середній
5 For 5
5 For 5
19 хв 55 сек, Інтенсивний
At the Bar
At the Bar
19 хв 33 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Stability Ball ABS

Stability Ball ABS

Інтенсивний 12 хв  
Core   Stability Ball
Daniel's Conditioning Workout

Daniel's Conditioning Workout

Інтенсивний 20 хв  
Core  
Leg Blast

Leg Blast

Інтенсивний 17 хв  
Lower Body   Stability Ball, Exercise Mat
Full Upper Workout

Full Upper Workout

Інтенсивний 27 хв  
Arms   Pull Up Bar, Dumbbells
Deltoid Blast

Deltoid Blast

Інтенсивний 20 хв  
Shoulders   Pull Up Bar, Dumbbells, Barbells
Core Abs Blast

Core Abs Blast

Інтенсивний 23 хв  
Core   Pull Up Bar, Stability Ball, Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно