Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Surf Agility

Інтенсивний   32 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Dumbbell

Meredith K
 		    Додано Meredith K
Surf Agility
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Plank
Plank
1 хвилина
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
Повторів до втоми
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
Повторів до втоми
Cat Cow
Cat Cow
30 секунд
Squat Thrusts
Squat Thrusts
1 хвилина
Tricep Extensions
Tricep Extensions
20 повторення
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
20 повторення
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
20 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
20 повторення
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
20 повторення
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 хвилина
Supermans
Supermans
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Plank
Plank
1 хвилина
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
Повторів до втоми
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
Повторів до втоми
Cat Cow
Cat Cow
30 секунд
Squat Thrusts
Squat Thrusts
1 хвилина
Tricep Extensions
Tricep Extensions
20 повторення
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
20 повторення
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
20 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
20 повторення
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
20 повторення
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 хвилина
Supermans
Supermans
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
20 повторення
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
20 повторення
Kneeling Diamond Push-Ups
Kneeling Diamond Push-Ups
Повторів до втоми
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
20 повторення
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
20 повторення
Kneeling Diamond Push-Ups
Kneeling Diamond Push-Ups
Повторів до втоми
Rest
Rest
1 хвилина

Пов'язані тренування

Wednesday
Wednesday
16 хв 2 сек,
Hard Core
Hard Core
12 хвилин, Інтенсивний
Step 1
Step 1
32 хв 48 сек, Середній
Core
Core
15 хвилин, Середній
1
1
3 хв 30 сек,
Abs
Abs
12 хвилин, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 хв 31 сек, Середній
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 хв 1 сек, Інтенсивний
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 хв 38 сек, Середній
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 хв 57 сек, Середній
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 хв 23 сек, Середній
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 хв 51 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

The Awesome Body Circuit

The Awesome Body Circuit

Середній 12 хв  
Core   Wall
Book Break Blast

Book Break Blast

Середній 17 хв  
Full Body   Exercise Mat
surfer

surfer

Середній 14 хв  
Core  
Weight Loss Yoga 3

Weight Loss Yoga 3

Середній 11 хв  
Back  
3 Min Core Challenge

3 Min Core Challenge

Початковий 3 хв  
Core   No Equipment
Ultimative Surf Workout 

Ultimative Surf Workout 🏄

Середній 30 хв  
Lower Body   Dumbbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно