Тренування для початківців

Mobility

Початковий Duration 9 хвилин

Цільові зони: Legs

Додано Sam S.

Теги

Тренування для ніг

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

20 секунд

Windmills

20 секунд

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

20 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Advanced Left Lizard

Advanced Left Lizard

20 секунд

Advanced Right Lizard

Advanced Right Lizard

20 секунд

Seated Pigeon Pose

Seated Pigeon Pose

40 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Basic Sun Salutation

Basic Sun Salutation

2 хвилин

Hamstring Sit-Up Rolls

Hamstring Sit-Up Rolls

2 хвилин

Пов'язані тренування

Standing Full Body

Standing Full Body

10 хв 15 сек, Початковий

5 хвилин, Середній

6 хвилин, Середній

4 хв 45 сек, Середній

4 хвилин, Початковий

Legs ‎‎‎( ꒦ິ⌓꒦ີ)

Legs ‎‎‎( ꒦ິ⌓꒦ີ)

9 хв 10 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Gym

1 година

Core Abs & Stretches

Інтенсивний

13 хв

Core

Exercise Mat, Chair

Amazing Abs Attack

Середній

10 хв

Core

No Equipment

10 Min Tabata Timer

Середній

10 хв

Timer 5 Mins⏰ ☆AS

Інтенсивний

5 хв

Cordio

Середній

20 хв

Core

Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло