Інтенсивне тренування

Bikini Blast

Інтенсивний Duration 32 хвилин

Цільові зони: Core, Glutes

Додано Lily Randoe

Теги

Тренування для преса та ядра

Опис

Get ready for that bikini by toning up your abs and butt

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Flying Supermans

Flying Supermans

1 хвилина

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 хвилина

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

2 хвилин

1 хвилина

1 хв 30 сек

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 хвилина

1 хвилина

1 хв 30 сек

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 хв 30 сек

45 секунд

30 секунд

1 хв 30 сек

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 хв 30 сек

30 повторення

Contralateral Limb Raises

Contralateral Limb Raises

45 секунд

1 хв 15 сек

30 секунд

2 хв 30 сек

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

1 хвилина

2 хвилин

Mountain Climbers

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Mountain Climbers

1 хвилина

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 хв 30 сек

50 повторення

Cross Knees to Elbows

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Cross Knees to Elbows

2 хвилин

Пов'язані тренування

Bikini 👙Friday

47 хв 40 сек, Середній

Bikini Babe Body

Bikini Babe Body

3 хвилин, Інтенсивний

23 хвилин, Середній

5 хвилин, Початковий

11 хв 30 сек, Середній

8 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Shoulders-Bi-Tri Intense

Інтенсивний

19 хв

Fat Loss Challange

Початковий

19 хв

Cutie Booty Workout

Середній

12 хв

Strong Arms

Інтенсивний

13 хв

Arms

Dumbbells

Booty Bootcamp

Інтенсивний

24 хв

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Abs

Середній

15 хв

Lower Body

Dumbbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло