Тренування для членів

Triceps

Duration 22 хвилин

Додано Yopoloto Yopoloto

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Frances con mancuerna

20 повторення

Extensiones de triceps en polea

20 повторення

45 секунд

Набір номер 2: 3 раунди

Extensiones en polea por encima de la cabeza

20 повторення

Fondos de triceps

20 повторення

45 секунд

Набір номер 3: 3 раунди

Patada de triceps

20 повторення

Extensiones por encima de la cabeza con mancuerna

20 повторення

45 секунд

Пов'язані тренування

52 хвилин, Інтенсивний

3 хв 30 сек, Середній

6 хв 24 сек, Середній

23 хв 53 сек, Середній

16 хв 30 сек, Середній

28 хв 14 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Quemagrasas de lujo

Інтенсивний

20 хв

Cuerpo Entero

Colchoneta de ejercicio

Pecho

11 хв

Pecho

Pared, Balón medicinal

Martes Piernas

Інтенсивний

36 хв

Piernas

Barra con pesas, Mancuerna, Balón medicinal

Pecho/tríceps/hombro

Інтенсивний

23 хв

Superior del cuerpo

Barra con pesas, Banco, Mancuerna

Hombro Espalda

Початковий

31 хв

Hombros

Mancuerna, Barra con pesas

Pierna

Інтенсивний

42 хв

Piernas

Mancuerna, Barra con pesas

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло