Середнє тренування

Sweat It!

Середній Duration 11 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Dumbbell, Resistance Band

Додано Kris Colombe

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гантелями Тренування з еспандером

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 хвилина

1 хвилина

Dumbbell Side Lunge and Touch

Ваги: Легко

Dumbbell Side Lunge and Touch

1 хвилина

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 хвилина

Squat with Band

Опір: Легко

Squat with Band

30 секунд

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

30 секунд

30 секунд

Dumbbell Side Bends

Ваги: Легко

Dumbbell Side Bends

1 хвилина

1 хвилина

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

30 секунд

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Dumbbell Chest Press

Ваги: Легко

Dumbbell Chest Press

30 секунд

Kneeling Diamond Push-Ups

Kneeling Diamond Push-Ups

30 секунд

Пов'язані тренування

8 хв 30 сек, Середній

11 хвилин, Середній

15 хвилин, Середній

Personal Workout

Personal Workout

21 хвилин, Середній

26 хвилин, Інтенсивний

10 хв 22 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Posterior Chain Workout

Posterior Chain Workout

56 хв 2 сек, Середній

1 год 29 сек, Середній

20 MIN BOOTY, GYM STYLE - Circuit Training with breaks / no quads, only booty / Weight & Booty Band

20 MIN BOOTY, GYM STYLE - Circuit Training with breaks / no quads, only booty / Weight & Booty Band

20 хв 1 сек, Середній

Burn Out Your Glutes in 30 Minutes | Band and Dumbbell Supersets Workout!

Burn Out Your Glutes in 30 Minutes | Band and Dumbbell Supersets Workout!

35 хв 3 сек, Інтенсивний

Full Body Dumbbell Only Workout -The Best Baby-Wearing Friendly Training Session!

Full Body Dumbbell Only Workout -The Best Baby-Wearing Friendly Training Session!

44 хвилин, Середній

Stretching calisthenics resistance band dumbbell workout

Stretching calisthenics resistance band dumbbell workout

25 хв 35 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Washboard Abs Blast

Середній

12 хв

Core

No Equipment

Autumn Abs

Інтенсивний

34 хв

Core

Exercise Mat

Amazing Abs Attack

Середній

10 хв

Core

No Equipment

Intense Full Body

Інтенсивний

10 хв

Full Body

15 Min Body Weight Workout

Середній

15 хв

Full Body

My Workout 01

8 хв

Core

Wall

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло