Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Casual Abs

Початковий   18 хвилин

Цільові зони: Core

Morgan Sturgess
 		    Додано Morgan Sturgess
Casual Abs
Теги
Тренування для преса та ядра
Опис

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
1 2 Burpees
1 2 Burpees
Повторів до втоми
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунд
Side to Side Hops
Side to Side Hops
30 секунд
Side Lunges
Side Lunges
45 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
40 секунд
Rest
Rest
1 хв 20 сек
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
40 секунд
Rest
Rest
1 хв 20 сек
Opposite Elbow to Knee Side Plank
Opposite Elbow to Knee Side Plank
40 секунд
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
40 секунд
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
40 секунд
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
40 секунд
Rest
Rest
1 хв 20 сек
Elbow Plank with Knee Taps
Elbow Plank with Knee Taps
40 секунд
Kneeling One-Legged Push-Ups
40 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Opposite Knee Mountain Climber
Opposite Knee Mountain Climber
40 секунд
V-Sit Holds
V-Sit Holds
40 секунд
Rest
Rest
1 хв 20 сек
The Wheelbarrow
The Wheelbarrow
40 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Rhomboid Opener
Rhomboid Opener
30 секунд
Up and Down Neck Tilts
Up and Down Neck Tilts
30 секунд
Horse Stance with Clasped Hands
30 секунд
High Fives
High Fives
30 секунд

Пов'язані тренування

Casual Abs
Casual Abs
25 хвилин, Початковий
Casual Abs
Casual Abs
11 хвилин, Початковий
Casual Abs
Casual Abs
16 хвилин, Початковий
Casual Abs
Casual Abs
10 хв 30 сек, Початковий
Casual Abs
Casual Abs
5 хвилин, Початковий
Casual Abs
Casual Abs
9 хвилин, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Casual Daily Yoga

Casual Daily Yoga

Початковий 18 хв  
Casual Back To School

Casual Back To School

Початковий 30 хв  
Casual Workout

Casual Workout

Початковий 23 хв  
Core  
Casual Abs

Casual Abs

Початковий 10 хв  
Core  
Casual Abs

Casual Abs

Початковий 15 хв  
Core   Chair
Casual Abs

Casual Abs

Початковий 10 хв  
Core   Chair

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно