Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Casual Abs

Початковий   9 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Exercise Mat, Wall

Eric Smith
 		    Додано Eric Smith
Casual Abs
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра Тренування біля стіни
Опис

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Downward Dog Crawls
Downward Dog Crawls
15 секунд
Skips in Place
Skips in Place
15 секунд
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
15 секунд
High Knee Pulls
High Knee Pulls
15 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
20 секунд
Bird Dog
Bird Dog
20 секунд
Kneeling Right Side Plank
Kneeling Right Side Plank
20 секунд
Cross Leg Sit-Ups
20 секунд
Rest
Rest
40 секунд
Right Leg Climbs
Right Leg Climbs
20 секунд
Push Up with Rotation
20 секунд
Jump or Step Legs to Hands
Jump or Step Legs to Hands
20 секунд
Rest
Rest
40 секунд
Right Cross Leg Obliques
Right Cross Leg Obliques
20 секунд
Reverse Bicycles
Reverse Bicycles
20 секунд
Army Crawls
Army Crawls
20 секунд
Rest
Rest
40 секунд
Kneeling Left Side Plank
Kneeling Left Side Plank
20 секунд
U Crunches
U Crunches
20 секунд
Opposite Knee Mountain Climber
Opposite Knee Mountain Climber
20 секунд
Rest
Rest
40 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
15 секунд
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
15 секунд
Shoulder Rolls in Cobra
Shoulder Rolls in Cobra
15 секунд
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
15 секунд

Пов'язані тренування

Casual Abs
Casual Abs
25 хвилин, Початковий
Casual Abs
Casual Abs
10 хвилин, Початковий
Casual Abs
Casual Abs
10 хвилин, Початковий
Casual Abs
Casual Abs
15 хвилин, Початковий
Casual Abs
Casual Abs
20 хвилин, Середній
Casual Abs
Casual Abs
6 хв 15 сек, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 год 28 хв 45 сек, Середній
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 год 5 хв 30 сек, Середній
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 хв 21 сек, Середній
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 хв 35 сек, Початковий
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 хв 45 сек, Початковий
Balanced Upper Bodyweight
Balanced Upper Bodyweight
12 хв 20 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Art of Exercise Freebie A

Art of Exercise Freebie A

Початковий 9 хв  
Full Body   No Equipment
Top-to-Bottom Beach Basics

Top-to-Bottom Beach Basics

Початковий 15 хв  
Core   Exercise Mat, Chair
Simple Yoga Stretches

Simple Yoga Stretches

Початковий 17 хв  
Yoga   Exercise Mat
Deep Calm Yoga

Deep Calm Yoga

Початковий 11 хв  
Yoga   Exercise Mat
Lasting Effects

Lasting Effects

Початковий 12 хв  
Full Body   No Equipment
Casual Legs & Back

Casual Legs & Back

Початковий 8 хв  
Legs   Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно