Інтенсивне тренування

Biceps

Інтенсивний Duration 45 хвилин

Цільові зони: Arms

Обладнання: Pull Up Bar, Dumbbell, Kettlebell, Bench

Додано Marzio Lunghi

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для рук Тренування на турніку Тренування з гантелями Тренування з гирею Тренування на лавці

Опис

Build muscle

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

2 хвилин

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

6 хвилин

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

6 хвилин

Alternating Dumbbell Curl to Press

6 хвилин

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 хвилина

6 хвилин

6 хвилин

Kettlebell Hammer Curls

Kettlebell Hammer Curls

6 хвилин

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

6 хвилин

Пов'язані тренування

2 хв 54 сек, Середній

1 год 15 хв, Середній

7 хвилин, Середній

13 хвилин,

11 хв 10 сек, Інтенсивний

44 хвилин, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Strength And Conditioning Tabata Ver.

Strength And Conditioning Tabata Ver.

23 хвилин, Інтенсивний

Pitching Week 5 Day 5

Pitching Week 5 Day 5

3 хв 46 сек, Середній

Full Body Strength

Full Body Strength

43 хв 32 сек, Інтенсивний

6 Week Body Transformation A1

6 Week Body Transformation A1

49 хв 58 сек, Середній

Upper Body Finisher - HENCH For The Holidays

Upper Body Finisher - HENCH For The Holidays

15 хв 30 сек, Інтенсивний

30 хв 54 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло