Інтенсивне тренування

Guy Fam Post Tri Plan Training

Інтенсивний Duration 6 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Додано персональним тренером David Rivera

Теги

Тренування для нижньої частини тіла

Опис

Following the Triathlon Program these are to be performed after completion twice per week once after a swim and a mid week bike.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

25 повторення

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

25 повторення

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

45 секунд

25 повторення

Right Side Plank with Leg Abduction

Right Side Plank with Leg Abduction

25 повторення

50 повторення

Пов'язані тренування

3 хвилин, Середній

19 хв 42 сек, Середній

48 хв 51 сек, Середній

5 хвилин, Середній

2 хв 28 сек, Середній

10 хв 15 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

The Ironman Workout

Інтенсивний

44 хв

Foam Rolling

Початковий

15 хв

Legs

Foam Roller, Exercise Mat

Speed Workout Routine

Середній

8 хв

Core

Exercise Mat

Yoga for Athletes

Середній

25 хв

Yoga

Exercise Mat

Stretch after Treadmill

Початковий

5 хв

Legs

Wall, Exercise Mat

Roll It Out

Середній

13 хв

Legs

Foam Roller

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло