Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Class 6

Інтенсивний   52 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Dumbbell

Ooga Stooga
 		    Додано Ooga Stooga
Class 6
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Shoulder rolls forward and back
30 секунд
Downward dog stretching pedaling
20 секунд
Butt kickers
30 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунд
Criss cross squat hops
30 секунд
Butt kickers
30 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунд
Criss cross squat hops
30 секунд
Transition face front
5 секунд
Bicep Curls
Bicep Curls
30 секунд
Hammer Curls
Hammer Curls
30 секунд
HAmmer pulses
20 секунд
Alternate hammer curls
30 секунд
OH shoulder press
30 секунд
Peck decl
30 секунд
Narrow shoulder pulses
20 секунд
OH shoulder pulses
20 секунд
Triceps OH extension
30 секунд
Tricep Dips
Tricep Dips
30 секунд
Kickbacks
30 секунд
Straight arm pulses
20 секунд
Left Side Plank
Left Side Plank
30 секунд
Forearm plank
30 секунд
Right side plank
30 секунд
The Hundred
The Hundred
1 хв 30 сек
Left Lying Clams
Left Lying Clams
1 хв 30 сек
Paralell squats with heavy weights
1 хвилина
Right Lying Clams
Right Lying Clams
1 хв 30 сек
Bridge pulses
1 хвилина
Punching jacks
35 секунд
Forward and backward squat hops
30 секунд
Sprint
Sprint
30 секунд
Punching jacks
30 секунд
Forward backward squat hops
30 секунд
Sprint
Sprint
30 секунд
Take belt off put handles blues to 6/7
15 секунд
Bottom half oval
40 секунд
Hug tree
30 секунд
Hold hug and pulses
15 секунд
Umbrella
40 секунд
Salutes
30 секунд
Hold salute and pulses
15 секунд
Narrow row Board
1 хвилина
Right arm elevated bicep curl on knees
30 секунд
L arm elevated bicep curl
30 секунд
Double knee stretch
36 секунд
Single knee stretch
36 секунд
Single straight leg
36 секунд
Double straight leg lower and lift
36 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
36 секунд
Parallel leg press
1 хвилина
R capital B
30 секунд
L capital B
30 секунд
Tabletop press
30 секунд
Tabletop press with 2 beats
30 секунд
Travelling beats
30 секунд
Rectangles 10 each direction
30 секунд
Flutter kicks
30 секунд
Scissors
30 секунд
Transition 10
10 секунд
Narrow to wide squat hops With Blue Handles Board
30 секунд
Speed skaters front
30 секунд
Burpees
Burpees
30 секунд
Narrow to wide squat hops
30 секунд
Speed skaters
30 секунд
Burpees
Burpees
30 секунд
Chest expansion Reds At 10 With Bar
50 секунд
Tricep pressdowns
45 секунд
Bicep Curls
Bicep Curls
45 секунд
Bicep curls bring reds to one
50 секунд
Press bar back behind glutes tricep
45 секунд
Bowl on knees towards aisle
45 секунд
Inside bar stand up bicep curls facing aisle
30 секунд
Bring reds 6/7 run with option chest Press
1 хв 10 сек
Plank ups
30 секунд
Standing mountain climbers
1 хвилина
Plank
Plank
30 секунд
Run with bar
1 хвилина
Crunches: feet on mat, 10 tabletop, 10 legs up
30 секунд
Shoe lace crunches
30 секунд
External leg press
1 хв 5 сек
External to internal ovals
30 секунд
Internal leg press
30 секунд
External to internal football
30 секунд
External frog press
30 секунд
Beats
30 секунд
Travelling criss cross
30 секунд
External ovals
30 секунд
Reverse ovals
30 секунд

Пов'язані тренування

One Hour, Three Days
One Hour, Three Days
57 хвилин, Початковий
Daily
Daily
27 хв 25 сек,
Total Body 1
Total Body 1
30 хв 10 сек, Середній
Wednesday 40 Minutes
Wednesday 40 Minutes
40 хвилин, Середній
Body Muscle And Yoga
Body Muscle And Yoga
1 год 15 хв 55 сек, Інтенсивний
8 Workouts
8 Workouts
16 хвилин, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 хв 31 сек, Середній
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 хв 1 сек, Інтенсивний
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 хв 38 сек, Середній
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 хв 57 сек, Середній
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 хв 23 сек, Середній
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 хв 51 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно