Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Gym

Початковий   10 хвилин

Цільові зони: Núcleo, Hombros

Обладнання: Pared

Gerardo Jauregui Figueroa
 		    Додано Gerardo Jauregui Figueroa
Gym
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Abdominales con repeticiones máximas
Abdominales con repeticiones máximas
1 хвилина
Descanso
Descanso
30 секунд
Sentadillas de prisionero
Sentadillas de prisionero
30 секунд
Descanso
Descanso
1 хвилина
Saltos en el sitio
Saltos en el sitio
1 хвилина
Plancha sobre los codos con las piernas elevadas
Plancha sobre los codos con las piernas elevadas
30 секунд
Descanso
Descanso
15 секунд
Sentadillas
Sentadillas
30 секунд
Boxeo de sombra
Boxeo de sombra
1 хвилина
Descanso
Descanso
45 секунд
Sentadilla estática
Sentadilla estática
30 секунд
Plancha sobre los codos con las piernas elevadas
Plancha sobre los codos con las piernas elevadas
30 секунд
Descanso
Descanso
5 секунд
Abdominales
Abdominales
30 секунд
Descanso
Descanso
30 секунд
Aperturas de pecho
Aperturas de pecho
30 секунд

Пов'язані тренування

Sin GYM
Sin GYM
6 хвилин, Середній
Entrenamiento |
Entrenamiento |
8 хв 23 сек, Середній
Gimnasio
Gimnasio
13 хв 20 сек, Середній
Basico
Basico
4 хв 30 сек, Початковий
Con Toda
Con Toda
12 хв 30 сек, Середній
Work hard
Work hard
10 хвилин, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Pared Maravillosa
Pared Maravillosa
14 хв 50 сек, Початковий
ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym
ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym
13 хв 40 сек, Середній
Gran Mezcla de Cuerpo
Gran Mezcla de Cuerpo
25 хв 23 сек, Середній
Mezcla de Cuerpo Completo
Mezcla de Cuerpo Completo
31 хв 49 сек, Інтенсивний
Reto Rápido en la Pared
Reto Rápido en la Pared
5 хвилин, Середній
Prueba de Sostén Isométrico
Prueba de Sostén Isométrico
21 хвилин, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Estiramientos sencillos de yoga

Estiramientos sencillos de yoga

Початковий 17 хв  
Yoga   Colchoneta de ejercicio
Abdominales rápidos con cardio

Abdominales rápidos con cardio

Середній 10 хв  
Núcleo   Ningún equipo
Contador de calorías

Contador de calorías

Початковий 8 хв  
Cuerpo Entero   Mancuernas
Piernas atractivas para chicas y chicos

Piernas atractivas para chicas y chicos

Початковий 30 хв  
Inferior del cuerpo   Pared
Ejercicios durante los anuncios comerciales

Ejercicios durante los anuncios comerciales

Початковий 9 хв  
Cuerpo Entero   Ningún equipo
Pelota de estabilidad moldeadora

Pelota de estabilidad moldeadora

Початковий 8 хв  
Núcleo   Pelota de estabilidad, Pared

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно