Середнє тренування

Starter Lower Back

Середній Duration 11 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Cardio Machine, Stability Ball

Додано Mia Manns

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для ніг Кардіо тренування на тренажерах Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

3 хвилин

Bridge with Leg Lifts on Ball

Bridge with Leg Lifts on Ball

1 хвилина

45 секунд

Right Bridge Glute Circles

Right Bridge Glute Circles

1 хвилина

1 хвилина

Cool Down Cycling

Опір: Легко
❤️ Легке (Зона 1)

Cool Down Cycling

4 хвилин

Пов'язані тренування

20 хвилин, Початковий

Beginning Workout

Beginning Workout

25 хв 5 сек, Середній

5 хв 16 сек, Початковий

17 хв 30 сек, Середній

39 хвилин, Середній

25 хвилин, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

14 хв 10 сек, Інтенсивний

Shadow's Challenge

Shadow's Challenge

32 хв 45 сек, Середній

Phase 1: Cardio & Abs (Wed, Sat, Sun)

Phase 1: Cardio & Abs (Wed, Sat, Sun)

38 хвилин, Середній

Core Galore. Pt. 7

Core Galore. Pt. 7

28 хв 33 сек, Інтенсивний

37 хвилин, Інтенсивний

41 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло