Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

HIIT

Інтенсивний   34 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Dumbbell, Box or Step, Bench, Resistance Band, Barbell

Anggie Suero
 		    Додано Anggie Suero
HIIT
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гантелями Тренування на боксі або степі Тренування на лавці Тренування з еспандером Тренування зі штангою
Опис

HIIT

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Burpees
Burpees
10 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Squat Jumps
Squat Jumps
20 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Push-Ups
Push-Ups
10 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Dumbbell Deadlift
20 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
40 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Reverse Crunches
Reverse Crunches
10 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Step Ups
Step Ups
20 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Drop Push Ups
10 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Dumbbell Deadlift
20 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Broad Jump
20 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Reverse Crunches
Reverse Crunches
10 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Bench Dips
Bench Dips
20 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Double Pulse Jump Squats
15 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Dumbbell Deadlift
20 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Squats to Shoulder Press with Band
Squats to Shoulder Press with Band
20 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Snap Jumps
20 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Box Jumps
Box Jumps
10 повторення
Rest
Rest
10 секунд
In And Out Push up
10 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Dumbbell Deadlift
20 повторення
Rest
Rest
10 секунд
X hops (drops Squats)
20 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Ab wheel roll Out
15 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Band Squats with Press
Band Squats with Press
20 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Double pulse jump squats
15 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Dumbbell Deadlift
20 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Plank jacks
30 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Sumo squat jump
20 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Lay down push ups
10 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Walking Dumbbell Lunges
Walking Dumbbell Lunges
24 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Burpees
Burpees
10 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Right Side Crunches
Right Side Crunches
15 повторення
Rest
Rest
5 секунд
Left Side Crunches
Left Side Crunches
15 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Push-Ups
Push-Ups
10 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Dumbell burpee press
10 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Squat Jumps
Squat Jumps
20 повторення
Rest
Rest
15 секунд
1/2 burpee with push ups
10 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Toe taps
20 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Box Jumps
Box Jumps
10 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Barbell Squats
Barbell Squats
1 хвилина

Пов'язані тренування

HIIT
HIIT
39 хвилин, Інтенсивний
HIIT It Out
HIIT It Out
16 хв 35 сек, Інтенсивний
HIIT
HIIT
10 хв 15 сек, Інтенсивний
HIIT
HIIT
35 хв 50 сек, Середній
HIIT
HIIT
39 хв 16 сек, Інтенсивний
HIIT Workout
HIIT Workout
20 хвилин, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Fit For Life W3 Back
Fit For Life W3 Back
46 хв 42 сек, Інтенсивний
Back Home Burn
Back Home Burn
35 хвилин, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

MAX Tabata Test

MAX Tabata Test

Інтенсивний 11 хв  
Core   Exercise Mat
Autumn Abs

Autumn Abs

Інтенсивний 34 хв  
Core   Exercise Mat
Glutes on Fire

Glutes on Fire

Середній 15 хв  
Lower Body   Exercise Mat, Dumbbells
Ab-Solute Challenge

Ab-Solute Challenge

Інтенсивний 8 хв  
Core   No Equipment
#GLUTES!

#GLUTES!

Інтенсивний 14 хв  
Lower Body  
HIIT the Core

HIIT the Core

Інтенсивний 33 хв  
Core   Dumbbells, Medicine Ball, Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно