Інтенсивне тренування

2

Інтенсивний Duration 1 год 8 хв

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Cardio Machine, Dumbbell, Stability Ball, Barbell

Додано Sara Silvestre

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Кардіо тренування на тренажерах Тренування з гантелями Тренування з фітболом Тренування зі штангою

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Backwards Elliptical

Backwards Elliptical

7 хвилин

30 секунд

Набір номер 2: 3 раунди

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

15 повторення

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

15 повторення

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

15 повторення

12 повторення

Barbell Clean and Press

Barbell Clean and Press

12 повторення

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

12 повторення

15 повторення

Набір номер 3: 3 раунди

15 повторення

20 повторення

15 повторення

1 хвилина

15 повторення

Ball Plank Pikes

Ball Plank Pikes

12 повторення

Circular Crunches

Circular Crunches

15 повторення

30 секунд

Набір номер 4: 3 раунди

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

15 повторення

15 повторення

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 хвилина

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

15 повторення

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

15 повторення

60 повторення

60 повторення

30 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

Backwards Elliptical

Backwards Elliptical

7 хвилин

Пов'язані тренування

47 хв 30 сек, Середній

Saturday 12_14_19

Saturday 12_14_19

22 хв 10 сек, Початковий

Back & Bi’s (heavy lifting)

Back & Bi’s (heavy lifting)

13 хв 10 сек, Інтенсивний

30 хв 6 сек, Середній

1 год 50 хв, Середній

27 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Moderate Legs & Back

Moderate Legs & Back

10 хвилин, Середній

Pyramid Protocol Leg Workout *C

Pyramid Protocol Leg Workout *C

43 хв 53 сек, Інтенсивний

💪Workout> Back & Traps PT.2

💪Workout> Back & Traps PT.2

25 хв 34 сек, Інтенсивний

Devil May Cry With Row

Devil May Cry With Row

50 хв 30 сек, Інтенсивний

Day 3 - Legs, Bi & Tri

Day 3 - Legs, Bi & Tri

38 хв 54 сек, Середній

Cardio, Back, Neck & Butt - No KB

Cardio, Back, Neck & Butt - No KB

57 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

3 2 1 Go

Інтенсивний

1 год 1 хв

All Rounder

Середній

1 год 6 хв

Kickboxing & Legs

Інтенсивний

1 год 15 хв

The "All-in-One" Workout

Інтенсивний

1 год 35 хв

Cardio Machine, Dumbbells

Total "Mommy Body" Makeover

Інтенсивний

1 година

Core

Cardio Machine, Exercise Mat, Dumbbells, Stability Ball, Jump Rope

H3C2 Formula: Full CardiOga Session With Light Weights

Інтенсивний

1 год 14 хв

Legs

Dumbbell, Stability Ball, Barbell, Wall, Kettlebell, Cardio Machine

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло