Інтенсивне тренування

MetaCom2

Інтенсивний Duration 47 хвилин

Цільові зони: Core, Glutes

Обладнання: Dumbbell, Medicine Ball, Pull Up Bar

Додано Patrik Miklavcic

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з гантелями Тренування з медицинським м'ячем Тренування на турніку

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

30 секунд

❤️ Максимальне (Зона 5)

30 секунд

Elbow Plank Hop Outs

Elbow Plank Hop Outs

30 секунд

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

30 секунд

30 секунд

Набір номер 2: 3 раунди

Mountain Climbers

❤️ Максимальне (Зона 5)

Mountain Climbers

45 секунд

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

45 секунд

Push-Up to Row to Burpee

Ваги: Максимально

Push-Up to Row to Burpee

45 секунд

10 секунд

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

Ваги: Максимально

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

45 секунд

Contralateral Limb Raises

Contralateral Limb Raises

45 секунд

Ваги: Максимально

45 секунд

1 хвилина

Набір номер 3: 3 раунди

Medicine Ball Offset Push-Ups

Medicine Ball Offset Push-Ups

45 секунд

❤️ Максимальне (Зона 5)

45 секунд

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

45 секунд

Dumbbell Split Jumps

Dumbbell Split Jumps

45 секунд

30 секунд

Набір номер 4: 3 раунди

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

15 повторення

Neutral Grip Pull Ups

Neutral Grip Pull Ups

8 повторення

Hanging L Raises

Hanging L Raises

10 повторення

15 секунд

10 повторення

5 повторення

1 хвилина

30 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

3 хвилин

Пов'язані тренування

20 хвилин, Середній

31 хвилин, Середній

28 хв 20 сек, Інтенсивний

2 Days Workout 8

2 Days Workout 8

21 хв 23 сек, Інтенсивний

12 хвилин, Середній

41 хв 25 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Army Combat Fitness Test 23

Army Combat Fitness Test 23

47 хв 49 сек, Інтенсивний

Army Combat Fitness Test 17

Army Combat Fitness Test 17

48 хв 29 сек, Інтенсивний

Army Combat Fitness Test 11

Army Combat Fitness Test 11

50 хв 59 сек, Інтенсивний

Army Combat Fitness Test 5

Army Combat Fitness Test 5

47 хв 34 сек, Інтенсивний

QIKTOGETUFIT FITNESS 💪:Back 2 Back

QIKTOGETUFIT FITNESS 💪:Back 2 Back

27 хв 12 сек, Інтенсивний

GEELONG FITNESS CORE CRUSHING CHALLENGE

GEELONG FITNESS CORE CRUSHING CHALLENGE

19 хв 16 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Upper Bomb

Інтенсивний

50 хв

Arms

Barbell, Bench, Pull Up Bar, Dumbbell

Get More (hiit)

Інтенсивний

26 хв

Legs

Dumbbell, Box or Step, Medicine Ball

Leg & Core

Інтенсивний

39 хв

Full Body

Box or Step, Barbell, Dumbbell, Medicine Ball, Pull Up Bar

BurnMet

Інтенсивний

26 хв

Full Body

Dumbbell, Bench, Barbell, Box or Step, Jump Rope

"core 4" Workout 1

Інтенсивний

33 хв

Core

Barbell, Dumbbell, Pull Up Bar, Bench, Box or Step

TotalCore #2

Інтенсивний

47 хв

Core

Pull Up Bar, Barbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло