Splits

Середній Duration 23 хвилин

Цільові зони: Full Body

Додано Mehmet Yousouf

Теги

Тренування для всього тіла

Опис

Flexibility work. Take it easy and aim for a long term result.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Hamstring Stretches

1 хвилина

Quad Stretches

1 хвилина

Rotating Toe Touches

1 хвилина

Набір номер 2: 3 раунди

Ваги: Легко
❤️ Легке (Зона 1)

Left Leg Forward Splits

30 секунд

Transition

15 секунд

Ваги: Легко
❤️ Легке (Зона 1)

Right Leg Forward Splits

30 секунд

Rest

15 секунд

Ваги: Легко
❤️ Легке (Зона 1)

Side Splits

30 секунд

Transition

15 секунд

Ваги: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)

Bridge

5 повторення

Cat Cow

1 хвилина

Head Over Heels

30 секунд

Upward Facing Dog

30 секунд

Ваги: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)

Nose To Knees

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Handstand Facing Wall

1 хвилина

Пов'язані тренування

Splits Quickie

16 хв 36 сек, Середній

The Splits

1 хв 55 сек, Середній

Flexibility

25 хвилин,

Split Flexibility

10 хв 35 сек, Початковий

Stretch For Flexibility

16 хвилин, Середній

Splits

18 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.