Тренування для початківців

Quickie Standing

Початковий Duration 5 хвилин

Цільові зони: Legs, Back

Обладнання: Wall

Додано Jennifer Tibbs

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для ніг Тренування біля стіни

Опис

.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Prisoner Squats

Prisoner Squats

15 повторення

Big Forward Arm Circles

❤️ Помірне (Зона 2)

Big Forward Arm Circles

20 секунд

Alternating Side Reaches

❤️ Помірне (Зона 2)

Alternating Side Reaches

30 секунд

Modified Burpees

❤️ Легке (Зона 1)

Modified Burpees

45 секунд

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Big Reverse Arm Circles

❤️ Помірне (Зона 2)

Big Reverse Arm Circles

20 секунд

❤️ Помірне (Зона 2)

20 секунд

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

20 повторення

10 повторення

Elbow To Knee Twists

❤️ Легке (Зона 1)

Elbow To Knee Twists

25 секунд

Пов'язані тренування

Stand Up Work Out

Stand Up Work Out

9 хвилин, Початковий

15 хвилин, Інтенсивний

Get up and get 3

Get up and get 3

11 хв 50 сек, Початковий

3 хв 5 сек, Початковий

6 хвилин, Середній

18 хвилин, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 год 28 хв 45 сек, Середній

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 год 5 хв 30 сек, Середній

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 хв 21 сек, Середній

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 хв 35 сек, Початковий

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 хв 45 сек, Початковий

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 хв 15 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Off the Couch Core

Початковий

13 хв

Core

Exercise Mat

7 Minute Beginning Yoga

Початковий

6 хв

Yoga

Beginner Standing Stretch

Початковий

7 хв

Arms

Chair

May - Stepping Up

Початковий

10 хв

Bad Fibro Day

Початковий

4 хв 30 сек

Full Body

Wall, Chair

Quick Strength with Dumbbells

Початковий

4 хв 30 сек

Full Body

Dumbbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло