Інтенсивне тренування

Brags

Інтенсивний Duration 15 хвилин

Додано Antoinesha Gresham

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 хвилина

Side Lunge with Twist

1 хвилина

High Knees

1 хвилина

Standing Calf Stretches

Standing Calf Stretches

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 хвилина

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 хвилина

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

1 хвилина

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

1 хвилина

Push-Ups

1 хвилина

Split Abs

1 хвилина

Seated Rotation for Abs

1 хвилина

Пов'язані тренування

26 хв 15 сек, Інтенсивний

12 хвилин, Інтенсивний

5 хв 40 сек, Початковий

21 хвилин, Інтенсивний

10 хв 30 сек, Середній

5 хвилин, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Fartlek Full Workout

Інтенсивний

53 хв

Cardio

No Equipment

Front, Back, Side-to-Side

Середній

25 хв

Shoulders

Wall, Barbell, Dumbbells

Burn Fat Burn!

Середній

16 хв

Full Body

Jump Rope

Run And Circuit

Середній

58 хв

Morning Essentials

Інтенсивний

30 хв

Booty Bootcamp

Інтенсивний

25 хв

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло