Тренування для початківців

Stretch & Plank

Початковий Duration 14 хвилин

Цільові зони: Back, Shoulders, Core

Обладнання: Dumbbell

Додано Jason Campbell

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для спини Тренування з гантелями

Опис

Daily routine for back and core

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

45 секунд

45 секунд

Extended Child's Pose

Extended Child's Pose

45 секунд

5 секунд

1 хвилина

5 секунд

Lying Left Hamstring Stretches

Lying Left Hamstring Stretches

45 секунд

Lying Right Hamstring Stretches

Lying Right Hamstring Stretches

45 секунд

5 секунд

Right Half Side Plank

Right Half Side Plank

1 хвилина

5 секунд

Left Half Side Plank

Left Half Side Plank

1 хвилина

5 секунд

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

45 секунд

5 секунд

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 хв 30 сек

10 секунд

Left Elbow Swings

Left Elbow Swings

20 повторення

Right Elbow Swings

Right Elbow Swings

20 повторення

10 секунд

Abs Roller

1 хвилина

15 секунд

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

20 повторення

Пов'язані тренування

18 хв 7 сек, Інтенсивний

6 хв 30 сек, Початковий

Plank Plank Plank Plank 🤣😂

Plank Plank Plank Plank 🤣😂

17 хв 10 сек, Інтенсивний

6 хвилин, Середній

10 хв 40 сек, Середній

5 хв 39 сек, Початковий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 хв 51 сек, Початковий

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 хв 48 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Lower Back Therapy

Початковий

13 хв

Full Body Flexibility

Початковий

13 хв

Legs

Foam Roller, Wall

Light Feet

Початковий

6 хв

Full Body

No Equipment

Sprints & Pushups

Інтенсивний

14 хв

Full Body

lower back

Середній

13 хв

Back

Dumbbell

Daily Core With Situps

Початковий

15 хв

Full Body

Dumbbell, Wall

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло