Back

Start your journey to sculpting an amazing back with this quick back attack. When you get it down and it becomes easy, try it two times in a row to get more reps in. All you need for this workout is a pair of light and moderate dumbbells and a chair or bench.

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Ваги: Легко

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 повторення

Ваги: Помірно

Dumbbell Bent Over Rows

12 повторення

Ваги: Помірно

Alternating Bent Over Rows

12 повторення

Ваги: Помірно

Kneeling Right Arm Rows

12 повторення

Ваги: Помірно

Kneeling Left Arm Rows

12 повторення

Back Extension on Ball

1 хвилина

BOSU Mountain Climbers

1 хвилина

Пов'язані тренування

Back RBC

14 хв 15 сек, Початковий

Back

6 хв 15 сек, Середній

10 Minute Back

10 хвилин, Середній

Back

2 хвилин,

Back

6 хвилин, Середній

Back

5 хв 30 сек, Середній

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Chest & Tri's

56 хв 45 сек, Інтенсивний

Perfect Full Body Workout

35 хв 30 сек, Інтенсивний

New Dumbbells

31 хвилин, Середній