Тренування для початківців

Relax 💤

Початковий Duration 10 хвилин

Цільові зони: Inferior del cuerpo

Додано Lary Haan

Теги

Тренування для нижньої частини тіла

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Amplios estiramientos de pierna

Amplios estiramientos de pierna

1 хвилина

Codo a la rodilla

Codo a la rodilla

9 повторення

Estiramiento de espalda

Estiramiento de espalda

1 хвилина

Estiramiento de la pierna derecha

Estiramiento de la pierna derecha

1 хвилина

Estiramiento de la pierna izquierda

Estiramiento de la pierna izquierda

1 хвилина

Estiramientos laterales en posición sentada

Estiramientos laterales en posición sentada

1 хвилина

Inclinación hacia adelante sentado

Inclinación hacia adelante sentado

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Plancha hacia arriba

Plancha hacia arriba

1 хвилина

Postura de paloma sentada

Postura de paloma sentada

1 хвилина

Bicicleta en puente

Bicicleta en puente

7 повторення

Cículos con pierna derecha en posición acostada

Cículos con pierna derecha en posición acostada

10 повторення

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

10 повторення

Elevación de la pierna derecha en Pilates

Elevación de la pierna derecha en Pilates

10 повторення

Tijeras de Pilates

Tijeras de Pilates

5 повторення

Пов'язані тренування

10 хв 5 сек, Середній

8 хв 40 сек, Інтенсивний

29 хв 50 сек, Середній

38 хв 45 сек, Середній

Ejercicio❤️

9 хв 5 сек, Середній

17 хв 59 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Ejercicios para principiantes

Початковий

16 хв

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Libera tus caderas

Початковий

9 хв

Yoga

Colchoneta de ejercicio

Comienzo.

Початковий

8 хв

Inferior del cuerpo

Relajación post-entrenamiento

Початковий

10 хв

Yoga

Colchoneta de ejercicio

Tabata con el peso corporal

Середній

16 хв

Cuerpo Entero

Ningún equipo

Hiit Bici Estatica

Середній

27 хв

Inferior del cuerpo

Máquina cardio

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло