Середнє тренування

Tribi

Середній Duration 20 хвилин

Цільові зони: Arms, Shoulders

Обладнання: Dumbbell, Chair, Wall

Додано Animesh Singh

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями Тренування на стільці Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Ваги: Важко

15 повторення

Alternating Hammer Curls

Ваги: Важко

Alternating Hammer Curls

15 повторення

Alternating Bent Over Rows

Ваги: Важко

Alternating Bent Over Rows

15 повторення

Dumbbell Push-Ups

Dumbbell Push-Ups

15 повторення

Dumbbell Upright Rows

Ваги: Важко

Dumbbell Upright Rows

15 повторення

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

15 повторення

Assisted Handstand

Assisted Handstand

1 хвилина

Alternating Roundkicks

❤️ Легке (Зона 1)

Alternating Roundkicks

15 повторення

Wall Tricep Push-Ups

Wall Tricep Push-Ups

Повторів до втоми

Пов'язані тренування

Arms n shoulders

Arms n shoulders

16 хвилин, Середній

2 хв 6 сек, Середній

7 хвилин, Середній

10 хв 6 сек, Інтенсивний

6 хв 3 сек, Середній

7 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Grind - Dumbbell And Body (Lower And Core Plus Cardio Set )

Grind - Dumbbell And Body (Lower And Core Plus Cardio Set )

38 хв 40 сек, Інтенсивний

Xtra - Explode (Complex Cardio)

Xtra - Explode (Complex Cardio)

20 хвилин, Інтенсивний

Home or Work Quick Whole Body

Home or Work Quick Whole Body

12 хв 8 сек, Початковий

Starter - Shredder (Lower + Biceps )

Starter - Shredder (Lower + Biceps )

30 хв 50 сек, Інтенсивний

Starter - Straightener (Backside)

Starter - Straightener (Backside)

22 хв 45 сек, Інтенсивний

Easy Workout for Mobility Challenge

Easy Workout for Mobility Challenge

22 хв 44 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло