Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Glutei

Початковий   10 хвилин

Цільові зони: Legs, Glutes, Back

Обладнання: Chair

Noemi Cogo
 		    Додано Noemi Cogo
Glutei
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для ніг Тренування на стільці
Опис

Week 1

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Tip Toe Squats
Tip Toe Squats
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Squats
Squats
100 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Duck Squat Lateral
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Single Leg Pulse
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Lunges with Rotation
Lunges with Rotation
1 хвилина

Пов'язані тренування

Glutes
Glutes
5 хв 31 сек, Середній
Glutes
Glutes
5 хвилин, Початковий
Glutea
Glutea
4 хвилин, Початковий
Glutes
Glutes
7 хв 13 сек, Інтенсивний
Glutes
Glutes
15 хвилин, Початковий
Gluteal
Gluteal
5 хвилин, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
8 хв 21 сек, Початковий
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
10 хв 49 сек, Початковий
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 хв 50 сек, Початковий
Back to Basics
Back to Basics
15 хвилин, Початковий
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 хв 20 сек, Початковий
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 хв 24 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Glutei

Glutei

Середній 60 сек  
Sexy Butt And Legs

Sexy Butt And Legs

Середній 12 хв  
Tight & Toned Bottom

Tight & Toned Bottom

Середній 20 хв  
Lower Body   Exercise Mat, Box / Step
GLUTEI - ADDOMINALI

GLUTEI - ADDOMINALI

Початковий 5 хв  
Core   Stability Ball
Bottom

Bottom

Середній 5 хв  
Lower Body   Jump Rope, Chair
Glutei

Glutei

Середній 2 хв  
Lower Body  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно