Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Lower Back

Початковий   17 хвилин

Цільові зони: Glutes, Back, Legs

Обладнання: Chair, Stability Ball

Angel N
 		    Додано Angel N
Lower Back
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для ягодиць Тренування на стільці Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Lying Supermans
Lying Supermans
4 хвилин
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
15 повторення
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
2 хвилин
Oblique Ball Crunches
Oblique Ball Crunches
3 хвилин
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
4 хвилин
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
3 хвилин

Пов'язані тренування

Lower Back
Lower Back
10 хв 10 сек,
Lower Backside
Lower Backside
1 хв 15 сек, Середній
Legs, Abs, And Lower Back
Legs, Abs, And Lower Back
6 хв 30 сек, Інтенсивний
Back & Bi's
Back & Bi's
23 хв 45 сек, Інтенсивний
Backside
Backside
16 хвилин, Початковий
Basic
Basic
3 хв 20 сек, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

Death To Fat Cells Lite
Death To Fat Cells Lite
1 год 5 хв 20 сек, Середній
Abs & Butt G
Abs & Butt G
10 хв 3 сек, Середній
Pilates For November Rehab
Pilates For November Rehab
36 хв 55 сек, Середній
Full Body Quickie 3
Full Body Quickie 3
32 хв 30 сек, Середній
Neuromuscular Training Circuit Phase 2
Neuromuscular Training Circuit Phase 2
25 хвилин, Середній
Lower Half May 2, 2020
Lower Half May 2, 2020
17 хв 30 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Abs Attack

Abs Attack

Середній 15 хв  
Core   Exercise Mat
10 for MAS Abs

10 for MAS Abs

Середній 11 хв  
Core   No Equipment
Neck

Neck

Початковий 5 хв  
Legs  
Glutes on Fire

Glutes on Fire

Середній 15 хв  
Lower Body   Exercise Mat, Dumbbells
Lower Abs N Lower Back

Lower Abs N Lower Back

Початковий 20 хв  
Full Body   Bench
Quick Back

Quick Back

Початковий 7 хв  
Glutes  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно