Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Upper Body

Середній   43 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Legs

Обладнання: Wall, Stability Ball, Resistance Band, Dumbbell

Kenny Lam
 		    Додано Kenny Lam
Upper Body
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для плечей Тренування біля стіни Тренування з фітболом Тренування з еспандером Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Straight Punches
Straight Punches
3 хвилин
Squat Side Kicks
Squat Side Kicks
3 хвилин
Crosses
Crosses
3 хвилин
Front Kicks
Front Kicks
3 хвилин
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 секунд
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 секунд
Cat Cow
Cat Cow
45 секунд
Quad Stretches
Quad Stretches
30 секунд
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
1 хвилина
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
1 хв 15 сек
Side Bends
Side Bends
30 секунд
Head to Knee
Head to Knee
45 секунд
Wide Leg Stance
Wide Leg Stance
1 хвилина

Набір номер 3: 3 раунди
Ball Crunches
Ball Crunches
30 секунд
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
30 секунд
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 секунд
Rest
Rest
45 секунд
Bodyweight Tricep Extension
Bodyweight Tricep Extension
30 секунд
Band Bicep Curls
Опір: Помірно
Band Bicep Curls
30 секунд
Rest
Rest
45 секунд
Push-Ups
Push-Ups
30 секунд
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
30 секунд
Rest
Rest
45 секунд
Band Front Raises
Опір: Легко
Band Front Raises
30 секунд
Band Squats with Press
Опір: Легко
Band Squats with Press
30 секунд
Rest
Rest
45 секунд

Пов'язані тренування

Upper Body
Upper Body
9 хвилин, Середній
Arms
Arms
5 хв 30 сек, Середній
Start Out
Start Out
10 хвилин, Середній
Total Body
Total Body
26 хв 13 сек, Середній
Upper body
Upper body
4 хв 10 сек, Середній
Upper Body #3
Upper Body #3
22 хв 55 сек, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Leg Strength 4
Leg Strength 4
33 хв 15 сек, Середній
New Upper/Core Workout
New Upper/Core Workout
45 хв 40 сек, Середній
Sports Conditioning Workout
Sports Conditioning Workout
39 хв 13 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно