Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Pyramid 5

Інтенсивний   19 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Arms

Обладнання: Dumbbell

Andre Bergmann
 		    Додано Andre Bergmann
Pyramid 5
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для плечей Тренування з гантелями
Опис

Full Body Pyramid - Up and Down

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Squat Jumps
❤️ Помірне (Зона 2)
Squat Jumps
5 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Squat Jumps
❤️ Помірне (Зона 2)
Squat Jumps
10 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Squat Jumps
❤️ Помірне (Зона 2)
Squat Jumps
15 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Squat Jumps
❤️ Помірне (Зона 2)
Squat Jumps
20 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Squat Jumps
❤️ Помірне (Зона 2)
Squat Jumps
15 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Squat Jumps
❤️ Помірне (Зона 2)
Squat Jumps
10 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Squat Jumps
❤️ Помірне (Зона 2)
Squat Jumps
5 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
5 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Push-Ups
Push-Ups
10 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Push-Ups
Push-Ups
15 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Push-Ups
Push-Ups
10 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Push-Ups
Push-Ups
5 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Wide Leg Sit-Ups
Wide Leg Sit-Ups
5 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Wide Leg Sit-Ups
Wide Leg Sit-Ups
10 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Wide Leg Sit-Ups
Wide Leg Sit-Ups
15 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Wide Leg Sit-Ups
Wide Leg Sit-Ups
10 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Wide Leg Sit-Ups
Wide Leg Sit-Ups
5 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Overhead Press
Ваги: Помірно
Overhead Press
5 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Overhead Press
Ваги: Помірно
Overhead Press
10 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Overhead Press
Ваги: Помірно
Overhead Press
15 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Overhead Press
Ваги: Помірно
Overhead Press
20 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Overhead Press
Ваги: Помірно
Overhead Press
15 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Overhead Press
Ваги: Помірно
Overhead Press
10 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Overhead Press
Ваги: Помірно
Overhead Press
5 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Bicep Curls
Ваги: Помірно
Bicep Curls
5 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Bicep Curls
Ваги: Помірно
Bicep Curls
10 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Bicep Curls
Ваги: Помірно
Bicep Curls
15 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Bicep Curls
Ваги: Помірно
Bicep Curls
10 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Bicep Curls
Ваги: Помірно
Bicep Curls
5 повторення
Rest
Rest
10 секунд

Пов'язані тренування

Full Body
Full Body
1 хв 10 сек, Середній
Upper Body
Upper Body
30 хв 25 сек, Інтенсивний
Diet
Diet
5 хв 5 сек, Середній
Diet 2
Diet 2
5 хв 25 сек, Середній
1-A
1-A
21 хв 7 сек, Середній
Full Body B
Full Body B
21 хв 4 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 хв 38 сек, Середній
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 хв 57 сек, Середній
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 хв 31 сек, Середній
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 хв 1 сек, Інтенсивний
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 хв 23 сек, Середній
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 хв 51 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Fat Burner Deluxe

Fat Burner Deluxe

Інтенсивний 20 хв  
Full Body   Exercise Mat
Ring the BELLS!

Ring the BELLS!

Середній 30 хв  
Full Body   Dumbbells, Barbell, Box / Step
The Strength Train

The Strength Train

Середній 16 хв  
Full Body   Dumbbells, Bench
Ballin' HIIT

Ballin' HIIT

Середній 15 хв  
Full Body   Exercise Mat
Arms & Core Day

Arms & Core Day

Середній 31 хв  
Arms   Dumbbells, Barbell, Bench
Tough Climb

Tough Climb

Середній 12 хв  
Full Body   No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно