Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Back & Legs

Інтенсивний   55 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Kettlebell, Dumbbell, Pull Up Bar

Niccolò Tapparo
 		    Додано Niccolò Tapparo
Back & Legs
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гирею Тренування з гантелями Тренування на турніку

Exercises

Набір номер 1: 5 раунди
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
1 хвилина
Transition
Transition
10 секунд
Kettlebell Squat to Upright Row
Kettlebell Squat to Upright Row
1 хвилина
Transition
Transition
10 секунд
Single Leg Deadlift Left
1 хвилина
Transition
Transition
5 секунд
Single Leg Deadlift Right
1 хвилина
Transition
Transition
10 секунд
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
40 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 5 раунди
Globet Squat
1 хвилина
Transition
Transition
10 секунд
Side Lunges
Side Lunges
1 хвилина
Transition
Transition
10 секунд
Pull-ups
Pull-ups
40 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Yoga Bridge
Yoga Bridge
40 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Пов'язані тренування

Lower Body 2
Lower Body 2
7 хв 20 сек, Середній
Legs
Legs
35 хв 15 сек, Середній
Legs
Legs
2 хв 30 сек, Середній
Legs 5 min
Legs 5 min
5 хвилин, Середній
Legs And Butt
Legs And Butt
13 хв 40 сек, Середній
Legs
Legs
13 хв 30 сек, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Low Impact
Low Impact
24 хв 51 сек, Середній
Quad Set Circuit 2
Quad Set Circuit 2
13 хв 20 сек, Середній
At Home 2
At Home 2
18 хв 48 сек, Інтенсивний
Full Body Home
Full Body Home
16 хв 35 сек, Інтенсивний
Second Set of Daily Minimums
Second Set of Daily Minimums
2 хв 57 сек, Середній
Simple Workout B
Simple Workout B
56 хв 35 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Hold It! Challenge

Hold It! Challenge

Інтенсивний 17 хв  
Full Body   No Equipment
HITT UPPER

HITT UPPER

Інтенсивний 28 хв  
Isometric Inferno

Isometric Inferno

Інтенсивний 10 хв  
Biceps And Back

Biceps And Back

Інтенсивний 40 хв  
Arms   Dumbbells, Barbells
Hell For Chest Biceps & Triceps

Hell For Chest Biceps & Triceps

Інтенсивний 34 хв  
Arms   Dumbbells
Chest And Tri Burns

Chest And Tri Burns

Інтенсивний 30 хв  
Arms   Dumbbells, Barbell, Bench, Chair

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно