Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Black Widow

Інтенсивний   42 хвилин

Цільові зони: Full Body

Kiele Briscoe
 		    Додано персональним тренером Kiele Briscoe
Black Widow
Теги
Тренування для всього тіла
Опис

Because you can train to be a bad ass spy too!!

Exercises

Набір номер 1: 5 раунди
Straight Punches
❤️ Дуже важке (Зона 4)
Straight Punches
60 повторення
Push-Ups
Push-Ups
10 повторення
Squats
Squats
20 повторення
Burpees
❤️ Дуже важке (Зона 4)
Burpees
20 повторення
Mountain Climbers
❤️ Дуже важке (Зона 4)
Mountain Climbers
20 секунд
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
20 повторення
Right Side Plank Crunches
Right Side Plank Crunches
10 повторення
Left Side Plank Crunches
Left Side Plank Crunches
10 повторення
Floor Bridge
Floor Bridge
20 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Пов'язані тренування

Full Body Workout
Full Body Workout
19 хвилин, Інтенсивний
Intense Workout
Intense Workout
5 хв 50 сек, Інтенсивний
Military Workout
Military Workout
8 хв 11 сек, Середній
My Workout 2
My Workout 2
7 хв 45 сек, Інтенсивний
Tough Workout I
Tough Workout I
19 хв 10 сек, Інтенсивний
Hardcore Workout
Hardcore Workout
30 хвилин, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Stretchy-Time

Stretchy-Time

Початковий 10 хв  
Shoulders   Exercise Mat
Get Abs Fast!

Get Abs Fast!

Інтенсивний 12 хв  
Dumbbell Greatness

Dumbbell Greatness

Середній 20 хв  
Full Body   Dumbbells, Box / Step
Core Foundation

Core Foundation

Середній 30 хв  
Core   No Equipment
Loving Leg Day

Loving Leg Day

Середній 45 хв  
Legs   Dumbbell
Insaneprofane 1

Insaneprofane 1

Інтенсивний 17 хв  
Arms   Dumbbell, Barbell, Bench

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно