Тренування для початківців

Before Bed

Початковий Duration 12 хвилин

Цільові зони: Full Body

Додано Aurora Hood

Теги

Тренування для всього тіла

Опис

Designed to boost your metabolism before bed. From www.shape.com (modified)

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

20 повторення

20 секунд

20 секунд

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

40 секунд

20 повторення

20 секунд

20 повторення

20 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Right Knee to Chest

Right Knee to Chest

30 секунд

Left Knee to Chest

Left Knee to Chest

30 секунд

30 секунд

30 секунд

30 секунд

Пов'язані тренування

2 хв 40 сек, Початковий

2 хв 30 сек, Початковий

11 хв 11 сек, Початковий

1 хв 47 сек, Початковий

3 хв 16 сек, Середній

7 хв 54 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

1 Min

Інтенсивний

60 сек

Front, Back, Side-to-Side

Середній

25 хв

Shoulders

Wall, Barbell, Dumbbells

Simple Yoga Stretches

Початковий

17 хв

Yoga

Exercise Mat

In The Bed

Початковий

6 хв

Bodyweight HIIT

Інтенсивний

8 хв

Full Body

No Equipment

Body Slim Down

Початковий

17 хв

Full Body

Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло