Середнє тренування

Before Sleep

Середній Duration 3 хвилин

Додано Linda Shen

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Crunches

30 секунд

Rest

10 секунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 секунд

Rest

8 секунд

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

20 секунд

Rest

8 секунд

Bird Dog

20 секунд

Rest

5 секунд

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

30 секунд

Rest

5 секунд

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

40 секунд

Пов'язані тренування

6 хвилин, Середній

8 хв 40 сек, Початковий

7 хв 30 сек, Середній

9 хвилин, Середній

Monday, Wednesday

Monday, Wednesday

15 хв 20 сек, Середній

17 хв 45 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Super Good Warmup

Початковий

4 хв

Core

Exercise Mat

Sexy Lean Legs

Середній

4 хв

Lower Body

No Equipment

2-Min Plank Challenge

Інтенсивний

2 хв

Core

No Equipment

Simple Yoga Stretches

Початковий

17 хв

Yoga

Exercise Mat

2 Min At-Home Fitness Test

Середній

2 хв

Core

No Equipment

💧BODY DETOX💧*Sk

Інтенсивний

3 хв

Back

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло