Тренування для початківців

Scheda 2

Початковий Duration 36 хвилин

Цільові зони: Arms

Обладнання: Barbell, Dumbbell, Bench, Stability Ball

Додано Davide Casciano

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для рук Тренування зі штангою Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування з фітболом

Опис

Spalle e tricipiti

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди

12 повторення

30 секунд

Набір номер 2: 5 раунди

Double Crunches

Double Crunches

25 повторення

30 секунд

Набір номер 3: 4 раунди

Tricep Extensions

Tricep Extensions

12 повторення

30 секунд

Набір номер 4: 4 раунди

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

12 повторення

Rest

30 секунд

Набір номер 5: 4 раунди

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

12 повторення

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

12 повторення

20 секунд

Набір номер 6: 5 раунди

Push-Ups on Stability Ball

Push-Ups on Stability Ball

8 повторення

30 секунд

Набір номер 7: 4 раунди

Barbell Reverse Grip Row

Barbell Reverse Grip Row

12 повторення

30 секунд

Набір номер 8: 4 раунди

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

12 повторення

30 секунд

Пов'язані тренування

29 хв 12 сек, Інтенсивний

Back And Triceps

Back And Triceps

41 хв 39 сек,

Biceps, Triceps, Chest, Back

Biceps, Triceps, Chest, Back

37 хв 8 сек, Середній

Chest, Triceps & Abs

Chest, Triceps & Abs

34 хв 56 сек, Інтенсивний

20 хв 40 сек, Середній

25 хв 48 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Pitching Week 13 Day 5

Pitching Week 13 Day 5

3 хв 20 сек, Середній

CHEST AND TRICEPS,Post VIP, Month 2

CHEST AND TRICEPS,Post VIP, Month 2

41 хв 16 сек, Середній

Upper Body Workout 2.0

Upper Body Workout 2.0

26 хв 8 сек, Інтенсивний

Upper Body Dumbbell Routine

Upper Body Dumbbell Routine

45 хв 30 сек, Інтенсивний

💥🦸‍♂️CAPTAIN AMERICA🦸‍♂️💥 ARMs And ABS Finisher

💥🦸‍♂️CAPTAIN AMERICA🦸‍♂️💥 ARMs And ABS Finisher

15 хв 27 сек, Інтенсивний

Workout 1 | Push Day

Workout 1 | Push Day

41 хв 52 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Off the Couch Core

Початковий

13 хв

Core

Exercise Mat

Swole Patrol

Середній

10 хв

Arms

Dumbbells, Barbell

Winter work: Arms

Початковий

12 хв

Arms

Dumbbells, Bench

Lean Back & Triceps

Середній

13 хв

Back

Dumbbells, Exercise Mat

Body Circuit Session

Середній

21 хв

Shoulders

Dumbbells

Scheda 3

Інтенсивний

36 хв

Arms

Barbell, Box or Step, Pull Up Bar, Dumbbell, Bench

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло