Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Abs

Середній   28 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Stability Ball, Medicine Ball, Dumbbell

Adela Rivera
 		    Додано Adela Rivera
Abs
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з фітболом Тренування з медицинським м'ячем Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина
Dumbbell Push-Ups
Dumbbell Push-Ups
Повторів до втоми
Rest
Rest
1 хвилина
Dumbbell Push-Ups
Dumbbell Push-Ups
Повторів до втоми
Rest
Rest
1 хвилина
Dumbbell Push-Ups
Dumbbell Push-Ups
Повторів до втоми

Набір номер 3: 1 раунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
1 хвилина

Пов'язані тренування

Abs
Abs
9 хвилин, Середній
Ab-solute
Ab-solute
8 хвилин, Інтенсивний
Abs
Abs
8 хв 15 сек, Середній
1
1
52 хвилин, Початковий
Abs
Abs
4 хвилин, Початковий
Abs
Abs
24 хвилин, Початковий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Arms And Abs In 30 Mins 7
Arms And Abs In 30 Mins 7
30 хвилин, Середній
Moderate Chest & Shoulders
Moderate Chest & Shoulders
5 хвилин, Середній
Anytime F Shoulder D7
Anytime F Shoulder D7
22 хв 4 сек, Середній
Legs + Core
Legs + Core
19 хв 25 сек, Середній
Stability Ball Test Run
Stability Ball Test Run
9 хв 20 сек, Початковий
Upper Fit And Fab
Upper Fit And Fab
46 хв 47 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Pre-workout Stretch

Pre-workout Stretch

Початковий 4 хв  
Full Body Workout

Full Body Workout

Інтенсивний 24 хв  
Total Upper Body Maniac

Total Upper Body Maniac

Інтенсивний 30 хв  
Tough Climb

Tough Climb

Середній 12 хв  
Full Body   No Equipment
Battleground Conditioning

Battleground Conditioning

Середній 11 хв  
Core   Exercise Mat
Week 5 Core

Week 5 Core

Інтенсивний 30 хв  
Core   Medicine Ball, Chair

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно