Інтенсивне тренування

Week 5 Core

Інтенсивний Duration 30 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Medicine Ball, Chair

Додано Émilie Boinier

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з медицинським м'ячем Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Medicine Ball Side Step Squat to Press

Medicine Ball Side Step Squat to Press

1 хвилина

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 хвилина

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

1 хвилина

1 хвилина

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 хвилина

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 хвилина

1 хвилина

30 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

1 хвилина

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 хвилина

Oblique Crunches

Oblique Crunches

1 хвилина

1 хвилина

15 повторення

1 хвилина

Double Crunches

Double Crunches

1 хвилина

30 секунд

Пов'язані тренування

6 хвилин, Початковий

10 хвилин, Середній

15 хв 9 сек, Середній

5 хв 10 сек, Інтенсивний

15 хв 30 сек, Інтенсивний

10 хвилин, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Morning Workout

Morning Workout

30 хвилин, Середній

Basketball Booty

Basketball Booty

15 хвилин, Середній

BBG Wednesday Week 2&4

BBG Wednesday Week 2&4

39 хвилин, Середній

BBG Wednesday Week 1&3

BBG Wednesday Week 1&3

32 хв 44 сек, Середній

BBG Wednesday Week 1/3

BBG Wednesday Week 1/3

20 хв 48 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Shoulders-Bi-Tri Intense

Інтенсивний

19 хв

Go Muscles, Grow!

Інтенсивний

21 хв

Autumn Abs

Інтенсивний

34 хв

Core

Exercise Mat

Rapid-Fire Obliques

Інтенсивний

20 хв

Core

Exercise Mat

Strong Flat Abs

Інтенсивний

20 хв

Core

Exercise Mat

Springtime 20 (Arms&Abs)

Інтенсивний

20 хв

Core

Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло