Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Weekday Workout

Середній   26 хвилин

Цільові зони: Core, Legs

Jessica Thomas
 		    Додано Jessica Thomas
Weekday Workout
Теги
Тренування для преса та ядра
Опис

My favorites!

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
45 секунд
Quad Stretches
Quad Stretches
30 секунд
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
45 секунд
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 секунд
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 секунд
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
45 секунд
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
25 секунд
Bird Dog
Bird Dog
1 хвилина

Набір номер 2: 2 раунди
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 хв 30 сек
Rest
Rest
10 секунд
Squats
Squats
1 хвилина
High Knees
High Knees
30 секунд
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 хв 30 сек
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 3: 2 раунди
Child's Pose
Child's Pose
30 секунд
Floor Bridge
Floor Bridge
1 хвилина
Russian Twists
Russian Twists
45 секунд
90-90 Crunches
90-90 Crunches
45 секунд
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 хв 30 сек

Набір номер 4: 1 раунд
Jog on the Spot
Jog on the Spot
2 хв 30 сек

Пов'язані тренування

Daily Workout
Daily Workout
12 хв 30 сек, Початковий
Daily Workout
Daily Workout
43 хвилин, Інтенсивний
Workout 1
Workout 1
15 хв 40 сек, Початковий
Daily Stretch
Daily Stretch
8 хв 19 сек, Середній
PERSONAL
PERSONAL
25 хв 30 сек,
Body Workout
Body Workout
6 хвилин, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Stretchy-Time

Stretchy-Time

Початковий 10 хв  
Shoulders   Exercise Mat
I'm Not Getting On The Floor

I'm Not Getting On The Floor

Середній 8 хв  
Full Body Warm Up

Full Body Warm Up

Початковий 6 хв  
Lose That Fat Arm

Lose That Fat Arm

Середній 11 хв  
Tight Ass

Tight Ass

Інтенсивний 7 хв  
Heart Healthy Cardio

Heart Healthy Cardio

Інтенсивний 13 хв  
Full Body   No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно