Інтенсивне тренування

Summer

Інтенсивний Duration 30 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Box or Step

Додано Lotte Bottenberg

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування на боксі або степі

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

15 секунд

1 хвилина

15 секунд

1 хвилина

15 секунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 хвилина

15 секунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунд

Cross Leg Sit Ups

Cross Leg Sit Ups

30 секунд

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

30 секунд

15 секунд

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

15 секунд

1 хвилина

15 секунд

1 хвилина

15 секунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 хвилина

15 секунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунд

Cross Leg Sit Ups

Cross Leg Sit Ups

30 секунд

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

30 секунд

15 секунд

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

15 секунд

1 хвилина

15 секунд

1 хвилина

15 секунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 хвилина

15 секунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунд

Cross Leg Sit Ups

Cross Leg Sit Ups

30 секунд

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

30 секунд

15 секунд

1 хвилина

Stretch

1 хвилина

Пов'язані тренування

7 Min Replacement

7 Min Replacement

22 хв 40 сек, Інтенсивний

7 Minutes ( 2 Sets )

7 Minutes ( 2 Sets )

15 хв 50 сек, Середній

23 хвилин, Інтенсивний

8 хв 30 сек, Середній

15 хвилин, Інтенсивний

9 хв 5 сек, Інтенсивний

Тренування з однаковим обладнанням

15 Minute Mini Trampoline Workout | Fun Disco Cardio (All Levels)

15 Minute Mini Trampoline Workout | Fun Disco Cardio (All Levels)

14 хв 3 сек, Середній

30 Min CELINE DION Rebounder Workout | Dance Cardio to Her Greatest Hits 🎶

30 Min CELINE DION Rebounder Workout | Dance Cardio to Her Greatest Hits 🎶

29 хв 36 сек, Середній

Step Bench Japanese Walking | Functional Cardio for Women Over 40 (Low Impact + Strength)

Step Bench Japanese Walking | Functional Cardio for Women Over 40 (Low Impact + Strength)

36 хв 12 сек, Середній

POWER Walking And UPPER BODY Toning | Power Walk Up Stairs and Curbs Using Your Step Bench

POWER Walking And UPPER BODY Toning | Power Walk Up Stairs and Curbs Using Your Step Bench

30 хв 55 сек, Середній

Rev Your Metabolism With This Cardio Step And Total Body Sculpt Workout - Burn Body Fat Now!

Rev Your Metabolism With This Cardio Step And Total Body Sculpt Workout - Burn Body Fat Now!

30 хв 36 сек, Середній

Power Walking Interval Training | Power Walk & Grab Your Step Bench For Interval Training

Power Walking Interval Training | Power Walk & Grab Your Step Bench For Interval Training

32 хв 52 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Wicked Warm Up Stretching

Початковий

7 хв

Legs

Exercise Mat

Simple Yoga Stretches

Початковий

17 хв

Yoga

Exercise Mat

Stress Free

Середній

16 хв

Legs

Exercise Mat

Amazing Abs Attack

Середній

10 хв

Core

No Equipment

Fast Arms & Abs

Початковий

7 хв

Chest

No Equipment

Leg Day HIIT

Середній

19 хв

Lower Body

Jump Rope, Box or Step, Kettlebells, Wall

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло