Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Lower1

Середній   11 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Wall, Pull Up Bar

Andrew Deemer
 		    Додано Andrew Deemer
Lower1
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування біля стіни Тренування на турніку

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Side Lunges
Side Lunges
30 секунд
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 секунд
Wall Sit
Wall Sit
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
20 секунд
Butt Kickers
Butt Kickers
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Side Lunges
Side Lunges
30 секунд
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 секунд
Wall Sit
Wall Sit
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
20 секунд
Butt Kickers
Butt Kickers
30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Side Lunges
Side Lunges
30 секунд
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 секунд
Wall Sit
Wall Sit
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
20 секунд
Butt Kickers
Butt Kickers
30 секунд

Пов'язані тренування

Starting
Starting
6 хв 30 сек, Початковий
Motivation
Motivation
10 хв 30 сек, Середній
Lower Body
Lower Body
5 хвилин, Середній
Brief Workouts
Brief Workouts
7 хв 30 сек, Середній
Tryin
Tryin
23 хвилин, Середній

💪💪
9 хв 30 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Heavy Structural Density (Man)
Heavy Structural Density (Man)
23 хв 24 сек, Інтенсивний
How to Handstand - Workout 3
How to Handstand - Workout 3
31 хв 58 сек, Інтенсивний
12/1 Workout
12/1 Workout
11 хв 15 сек, Середній
Hold Tight II
Hold Tight II
13 хв 30 сек, Інтенсивний
Push-ups and pull-ups challenge
Push-ups and pull-ups challenge
17 хв 10 сек, Інтенсивний
Pull Through
Pull Through
11 хв 33 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Blaq Mamba

Blaq Mamba

Інтенсивний 12 хв  
Arms   Dumbbell, Bench
Trening

Trening

Середній 5 хв  
Back   Wall
Ab Attack

Ab Attack

Інтенсивний 11 хв  
Core  
softball workout

softball workout

Початковий 10 хв  
Lower Body  
Full Body HIIT 2

Full Body HIIT 2

Інтенсивний 12 хв  
Full Body   Kettlebell
Morning Challenge

Morning Challenge

Початковий 8 хв  
Core  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно